高血壓，這在我們生活中是非常常見的，其主要是因為長期血壓高所引起的。那高血壓應該怎樣降低呢?高血壓又應該吃什么食物好呢?今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友不妨就來看一下吧。
怎樣降低高血壓
當我們患上高血壓的話，則最好的治療方法就是降低血壓。那怎樣降低血壓呢?接下來小編就來為大家解答一下。
1、加強運動
高血壓病人應該適當的做一些運動，通過運動改變血流的速度，是可以增強免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用?？梢宰鲆恍├绲棺摺⑻珮O拳之類的不太劇烈的運動。
2、改變飲食習慣
要多補充一些蛋白質、維生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的濃度，加快血流的速度。只要血流恢復正常，血壓就自然會恢復正常。同時，高血壓病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食鹽，不可多吃。
3、飲食調理
食療也是一個保持血壓穩(wěn)定、降血壓的好方法。有些食物是具有降低血壓功效的，比如胡蘿卜粥、芹菜粥、荷葉粥、燉海參、天麻燉雞蛋等。高血壓病人還應多吃一些例如柿子、菠蘿、荸薺、山楂、香蕉之類的水果。這些水果不但可以增加維生素，對降低血壓也是很有幫助的。
4、保持良好的心態(tài)
患者應該避免情緒的跌宕起伏，并且對人對事的時候要心平氣和，保持心情舒暢，這樣就控制血壓是有一定作用的。
5、常測血壓
高血壓病人應該經常測量血壓并做記錄，因為就診時醫(yī)生可依據血壓的高低情況來調整降壓藥的品種與劑量。
6、堅持服藥
高血壓病人應在醫(yī)生的指導下堅持做到經常性有規(guī)律的服藥，從而達到長期平穩(wěn)有效控制血壓的目的。
除了以上的方法可以降低高血壓之外，我們還可以吃一些具有輔助降血壓的保健品哦，如戈寶紅麻R羅布麻茶。為什么小編會推薦戈寶紅麻R羅布麻茶呢?
因為戈寶紅麻R羅布麻茶的主要保健功效就是輔助降血壓，并且使用方法也是很簡單的：
1.取一小包戈寶茶倒入玻璃杯中或陶瓷茶具。
2.倒入100度的開水沖泡，水位以手柄為準。
3.茶沖泡成金黃色的茶湯能聞到有淡淡的清香。
4.一分鐘后，將茶水分離待水溫適宜時飲用。
5.同樣的方法，第2次沖泡建議浸泡3分鐘，第3次9分鐘。
不過需注意的是，少年兒童以及孕婦和乳母是不適宜使用的，并且本產品不能代替藥物。
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高血壓吃什么食物好
1、芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當晚餐食用。
3、醋泡花生米
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
4、糖醋蒜
糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。
5、淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
6、胡蘿卜汁
每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
7、銀耳山楂羹
銀耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。將銀耳沖洗后，冷水浸泡1日，全部發(fā)透，摘洗干凈，放入沙鍋內，并倒入銀耳液。山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內，燉半小時，至銀耳爛，汁稠成羹離火。當點心吃，或臨睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
如何預防高血壓
1、飲食上，應少量多餐，避免吃得過飽;由于大部分高血壓患者較肥胖，最好多吃些低熱能食物來預防高血壓。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。
3、有研究表明，睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時以預防高血壓的發(fā)生。
4、要注意勞逸結合，不能過度疲勞，否則會引起血壓升高。
5、年輕人要堅持規(guī)律的生活方式，注意三餐均衡營養(yǎng)，不要熬夜，避免攝入過高脂肪和膽固醇。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關于怎樣降低高血壓的一些方法以及高血壓應該多吃的一些食物。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，如果你屬于高血壓的話，則應該多吃這些食物哦，因此這些食物具有輔助降低血壓的效果。
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