這些常見的習(xí)慣會損害心臟健康

在民間，“死亡”有種通俗的說法，就是“咽氣”或者是“心臟不跳了”。如果身體內(nèi)的心臟停止了工作，那也就說明大限將至了。心臟算得上是身體中比較重要的器官，心臟的保健工作不容忽視。生活中有很多不經(jīng)意的小習(xí)慣會在不知不覺中損害心臟的健康，接下來小編就給大家盤點一下哪些習(xí)慣會讓我們傷“心”。

心臟的功能與全身的血液循環(huán)有著密切的關(guān)系，中醫(yī)認為“心主血脈”，只有心臟保持健康，全身的血液循環(huán)才會通暢。因為心臟可以提供壓力，將血液運行至全身的各個部位。那么，生活中哪些不好的習(xí)慣會傷害到心臟的健康呢?

1、酗酒

中國的酒文化算得上是源遠流長，中國人普遍都愛喝酒。我們都知道，適量飲酒對身體有諸多的好處。酒能助興，大家一時興起，難免會喝多了，喝醉了。過量飲酒不僅會傷肝，還會損害心臟的健康。

如果我們過量飲酒，也就是所謂的酗酒，體內(nèi)攝入過多的酒精，心臟的供血就會不足。時間長了，還會引起心絞痛、胸悶氣短等癥狀。另外，長期過量飲酒還會增加高血壓和高血脂的發(fā)病率。為了心臟的健康考慮，大家在喝酒時千萬不要貪杯，要記住適量飲酒的原則。

2、忽視體檢

說到體檢，很多人都會想到入學(xué)、入職前的常規(guī)檢查，如果沒有硬性規(guī)定，很少有人會做到一年體檢一次。不少人會覺得，每年都去體檢完全沒有必要，既耽誤時間，又浪費金錢。

其實，對于疾病而言，預(yù)防的意義要遠遠大于治療。體檢的意義就是幫助我們?nèi)鏅z查身體狀況，及時發(fā)現(xiàn)所存在的健康隱患。體檢的項目中有一項是心電圖，這項檢查可以讓我們了解心臟的健康狀態(tài)。

如今這個社會，生活壓力比較大，工作節(jié)奏比較快，身體難免會出現(xiàn)不適的癥狀。每年定期體檢一次，能夠讓你及時了解到身體的健康狀態(tài)。對于心臟可能出現(xiàn)的問題，就能做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

3、不愛吃瓜果蔬菜

如今的生活條件越來越好，很多人逐漸變成了“肉食動物”。餐桌上的菜肴如此豐盛，而他們只愛吃肉，不愛吃瓜果蔬菜。春季是大量新鮮瓜果蔬菜上市的季節(jié)，大家不妨多吃點新鮮的水果和蔬菜，合理調(diào)整一下自己的飲食結(jié)構(gòu)。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，生活中有三分之一的人不愛吃水果。其實，每天堅持食用三兩的新鮮水果和一斤的蔬菜，可以將心臟病和中風(fēng)的發(fā)病率降低一半左右。所以說，為了心臟的健康，大家一定多吃新鮮的水果蔬菜，這對美容護膚也有好處。

對于很多不愛吃瓜果蔬菜的人來說，他們特別愛吃肉，很多人還特別愛吃加工肉，比如說香腸、火腿、培根等等。這些加工肉大多經(jīng)過煙熏、腌制、鹽漬等方式加工而成的，在制作過程中還會添加硝酸鹽、磷酸鹽等防腐劑，這些物質(zhì)都會損害心臟健康。

常吃加工肉到底對心臟有多大的損害呢?有人就做過專門的研究，男性朋友如果每天都吃一兩片火腿的話，心臟衰竭的幾率就會上升8%。所以說，大家平時要少吃肉，多吃菜，吃肉就要吃新鮮的肉。

4、不控制體重

對于很多朋友來說，保持健康苗條的身材，是一件困難的事情。當(dāng)他們面對饕餮大餐或者是山珍海味時，就會將減肥的計劃拋之腦后。平時不注意控制體重，身體就會發(fā)福。有人覺得肥胖的身材除了影響美觀以外，對身體健康并無大礙。

如果不注意控制體重，每頓飯吃得過飽，胃壁就會擴張，肺內(nèi)壓力就會升高，這樣會增加心臟的代謝負擔(dān)。時間長了，我們就容易患上心肌梗塞。所以說，我們平時要控制自己的體重，每頓飯只要吃到八分飽就可以了。

另外還有一點要引起重視，肥胖的人晚上大多都會打鼾。打鼾這個問題還是比較嚴重的，經(jīng)常打鼾會阻礙我們的正常呼吸，容易導(dǎo)致血壓升高，進而會損害心臟健康，增加心臟病的發(fā)病率。

結(jié)語：只有心臟健康了，我們才能保持愉悅的心情，擁有健康的體魄，活得更長久。生活中有很多不經(jīng)意的習(xí)慣，會在不知不覺中損害心臟的健康。為了維持心臟的正常工作，我們平時要做到適量飲酒、定期體檢、多吃新鮮的瓜果蔬菜，并做到控制好自己的體重。

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