肚子疼拉肚子注意小問題才能更健康

肚子疼幾乎是每個人都會遇到的情況，但是有時候肚子疼還伴隨著拉肚子的情況，肚子疼拉肚子是怎么回事呢?對于這個問題又有什么解決的辦法呢?下面我們就來了解一下肚子疼拉肚子怎么辦，有這方面困擾的人們可以來看一下了解問題。

1.腹瀉

造成腹瀉的一個罪魁禍首是食物中毒，另一個則是水土不服。如果在舉行重要會議期間腹瀉來襲，或因頻繁腹瀉打斷睡眠。

2.痛經(jīng)

痛經(jīng)并不是每個女性都有，但是大家應該都知道女性有痛經(jīng)的情況，有時候痛經(jīng)還會引起拉肚子腹瀉的情況，緩解痛經(jīng)必須做到保暖，關(guān)于痛經(jīng)的保護事項，不在此多說了。

3.腹脹

包括月經(jīng)和便秘在內(nèi)的很多因素均可引起腹脹。建議少吃鹽，因為它會讓水留在體內(nèi)，避免吃豆類、甘藍、花椰菜等容易讓人放屁的食物，或者多喝含有活性益生菌的酸奶，以幫助調(diào)節(jié)自身消化系統(tǒng)。

4.胃食管反流

胃酸反流的時候會出現(xiàn)拉肚子和腹瀉的情況，所謂反流就是胃酸從胃部進入喉嚨食道。

它經(jīng)常發(fā)作于夜里。與胃灼熱有所不同的是，反流會讓胸部出現(xiàn)疼痛感，并伴有咽痛或咳嗽。建議減少飲酒、吸煙量，避免睡前進食。

5.惡心

一種簡單的解決辦法就是食用生姜，可通過加快食物從胃部流入小腸的速度，起到緩解惡心的作用。專家表示：“吃得太多感到惡心時，我會喝點生姜茶，將生姜切碎泡在水中，然后加點蜂蜜，可緩解胃部不適。”

6.胃灼熱

造成胃灼熱的主要原因是睡前食用辛辣食品、進食過快過多等。專家表示：“有燒胃感覺時，我會喝一杯牛奶，能壓制胃部產(chǎn)生的酸。”

7.飯后肚子痛

吃得太快、太多常會引起飯后肚痛。解決辦法很簡單，那就是慢吃、少吃。如果在不明原因的情況下出現(xiàn)飯后肚子痛，可能是患上膽囊疾病。而女性在飯后出現(xiàn)肚子痛的可能性超過男性，一些女性甚至無緣無故地出現(xiàn)膽結(jié)石。

8.饑餓劇痛

有時候，人們在進食后會感到疼痛感減輕，這可能是潰瘍的一種體現(xiàn)。如果繼續(xù)出現(xiàn)，應該去看醫(yī)生。建議人們少吃多餐，讓肚子遠離饑餓狀態(tài)。

經(jīng)常早上起來拉肚子是怎么回事

早起排便是一個很好的習慣，但是，如果每天早上都是腹痛拉肚子就會變成一種折磨，造成這些現(xiàn)象的原因是什么?早上起來拉肚子是怎么回事?看看下面的介紹。

中醫(yī)解答

每天早晨是人體結(jié)腸運動最活躍的時間，因此，很多人都是早上排便。您如果長久以來，每天早晨都有腹瀉，排便前還會腹痛，排便后腹痛緩解，可能是腸易激綜合征，通俗地說就是腸道比較敏感。

腸易激綜合征是屬于胃腸功能紊亂性疾病，指的是一組包括腹痛、腹脹、排便習慣和大便性狀異常、粘液便，持續(xù)存在或間歇發(fā)作，而又缺乏形態(tài)學和生化學異常改變的癥候群。

臨床十分常見，又稱為腸功能紊亂，過敏性結(jié)腸炎、痙攣性結(jié)腸炎、粘液性結(jié)腸炎等。

腸道易激綜合征的中醫(yī)調(diào)理

1、本病多在思想負擔沉重、情緒緊張、焦急、憤怒、抑郁等因素時發(fā)病。因此避免精神刺激，解除緊張情緒，保持樂觀態(tài)度是預防本病的關(guān)鍵。

2、對可疑不耐受的食物，如蝦、蟹、牛奶、花生等盡量不食，辛辣、冰凍、油膩生冷食物及煙酒要禁忌。同時避免瀉藥及理化因素對腸道的刺激。飲食定量，不過饑過飽，養(yǎng)成良好的生活習慣。

3、適當參加文體活動，積極鍛煉身體，增強體質(zhì)，預防疾病。

4、少食多餐。腹瀉患者應食少渣、易消化、低脂肪，高蛋白食物;便秘者應食多纖維蔬菜、粗糧等，建立定時排便習慣。

避免過食生冷及刺激性食物。原則是減少對消化道的不良刺激，避免食物過敏反應和少攝入能在消化道內(nèi)產(chǎn)氣的食品。應避免過分食辛辣、甘、酸、粗糙等刺激性食物。

多食易消化、富營養(yǎng)的食品。便秘患者應多攝入富含纖維素的食品和水果蔬菜。

對有過敏史者，就避免攝入可能引起過敏的食物。對疑有乳糖不耐受者，應避免攝入大量牛奶及牛奶制品。宜細嚼慢咽、戒煙、少飲碳酸飲料。

5、中醫(yī)食療的食譜有下面幾款。

荔肉蓮子山藥粥

干荔枝肉50克，山藥、蓮子各10克，粳米50克。將干荔枝肉、山藥、蓮子搗碎，加水適量煎煮至爛熟時，加粳米煮粥。每晚趁熱服食。健脾止瀉。

薏苡仁粥

苡仁30克，粳米30—60克，苡仁與粳米同煮成粥，每日1次，空腹頓食，3—5天為一個療程。健脾益胃，祛濕止瀉。

從上面的文章我們知道，早上起來拉肚子多是腸道比較敏感，平常要注意飲食，少吃刺激食物，適當?shù)膮⒓有┻\動，增強體質(zhì)。

肚子疼拉肚子的飲食

肚子疼拉肚子嚴重者早期禁食給腸道適當?shù)恼{(diào)整時間，緩解期可食用少油膩、少渣、高蛋白、高熱能、高維生素的半流質(zhì)食物，如細軟少油的米湯、稀粥、面以及淡茶水、果汁等。

早期吃些清淡米湯，中期好轉(zhuǎn)后最好吃面條等流質(zhì)食品，這些食物既易于消化吸收，并含有人體所需的大量電解質(zhì)，又可補充熱量和維生素。少吃多餐。

腹瀉患者不能吃的食物

甜食，因糖類易發(fā)酵和脹氣;蔬菜，許多新鮮蔬菜如小白菜、韭菜、菠菜、卷心菜等均含有亞硝酸鹽或硝酸鹽，一般情況下這些蔬菜對身體沒有不良影響，但當人處于腹瀉、消化功能失調(diào)，或胃酸過低時，腸內(nèi)硝酸鹽還原菌大量繁殖，此時食入上述蔬菜，即使蔬菜非常新鮮，也會導致中毒而引起腸原性紫紺;生冷的水果，如番石榴、梨、菠蘿、楊桃、柿餅等生冷瓜果;經(jīng)油煎、油炸的食物：肉類、蛋、火腿、香腸。

肚子疼拉肚子的飲食要以流質(zhì)性為主，多吃溫性食物;宜吃堿性食物。

肚子疼拉肚子的預防

日常生活中，有三種人特別容易拉肚子，而且反反復復、沒完沒了。

第一種人，不能吃辛辣、生冷的食物，甚至連牛奶、啤酒、火鍋、海鮮都不能吃、不敢吃，一吃就拉肚子。

第二種人，經(jīng)常出差、旅游，一到外地就拉肚子。

第三種人，工作壓力大，一緊張、一到關(guān)鍵時候就想往廁所里跑。

那么，在日常生活中，我們到底該如何預防肚子疼拉肚子呢?預防肚子疼拉肚子的重點是防止“病從口入”。只要大家日常生活中注意下列問題，就會減少拉肚子的發(fā)病機會。注意飲用水衛(wèi)生。飲用水煮沸后用，可殺滅致病微生物。講究食品衛(wèi)生。食物要生熟分開，避免交叉污染。吃剩的食物應及時儲存在冰箱內(nèi)且儲存時間不宜過長。食用前要加熱以熱透為準。盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品，食用時要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后直接食用的方法都不可取。涼拌菜不妨加點醋和蒜。注意手的衛(wèi)生。飯前、便后手要洗凈。清潔環(huán)境,做好滅蠅、滅蟑的工作。盡量減少與腹瀉病人的接觸，特別是不要共用餐飲用具吃、喝。

結(jié)語：不要認為所有的拉肚子都是吃壞了東西，有時候拉肚子也是大的問題，很多腸胃方面的問題都會通過拉肚子顯現(xiàn)出來，希望朋友們注意自己的身體健康，在平時如果經(jīng)常有拉肚子肚子疼的情況，一定要及時進行檢查。

（責任編輯：zxwq）