出現(xiàn)這4種信號說明你的身體缺乏營養(yǎng)

鼻子發(fā)紅說明身體缺乏維生素C和鋅。鼻子部位經(jīng)常發(fā)紅，或者出油過多，有的甚至?xí)霈F(xiàn)脂肪粒，這些都是皮膚新陳代謝速度慢的表現(xiàn)。我們知道，維生素C和鋅可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，一旦體內(nèi)維生素C的含量較低，就會(huì)出現(xiàn)皮膚新陳代謝差的現(xiàn)象。所以，鼻子發(fā)紅說明你的身體缺乏維生素C和鋅。那么，如何補(bǔ)充維C和鋅呢?

補(bǔ)充維生素C的方法大家都比較熟悉，因?yàn)樗械木S生素含量非常之高。本君重點(diǎn)想要和大家分享的是如何補(bǔ)充鋅元素。鋅元素大量存在于貝類食物中，例如：扇貝、牡蠣等等。此外，我們經(jīng)常吃的雞蛋、豆類食物中也含有鋅元素。

2、口腔易發(fā)炎

口腔部位出現(xiàn)炎癥，說明身體缺乏維生素B族。很多人會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦出血、舌裂等口腔問題。身體內(nèi)部缺乏維生素B，將會(huì)導(dǎo)致以上幾種現(xiàn)象。維生素B是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，但是其在身體中無法長期存儲(chǔ)，只能通過吸收每天進(jìn)食的食物來獲取。所以，飲食均衡非常重要。那么，哪些食物中含有維生素B呢?

首先，動(dòng)物的肝臟中含有豐富的維生素B，肝臟、腎臟、心臟中的含量都比較多。所以，我們要經(jīng)常吃一些動(dòng)物內(nèi)臟來補(bǔ)充維生素B。很多人認(rèn)為動(dòng)物內(nèi)臟中含有的毒素比較多，那是在內(nèi)臟沒有完全熟透的情況下，將其炒至十成熟就不會(huì)有毒性存在了。

其次，雞蛋中也含有少量的維生素B，谷類食物中的維生素B含量也很樂觀。所以，五谷雜糧還是要吃的，雖然屬于粗糧系列，經(jīng)常吃一些粗糧不僅是為身體排除垃圾，還能補(bǔ)充維生素。

營養(yǎng)失衡

3、頭發(fā)易斷裂

頭發(fā)易斷裂，說明身體內(nèi)部缺乏鋅元素。鋅是身體必須的一種微量元素，雖然是微量元素，但是其對身體的重要性是不能被輕易忽視的。缺乏鋅元素不僅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱變得易斷之外，還會(huì)導(dǎo)致味覺減弱。味覺的重要性我想大家都是知道的，沒有了味覺任何美味都是食之無味的。

如何補(bǔ)充鋅元素上文中有所介紹，鋅元素大量存在于貝類食物中，例如：扇貝、牡蠣等等。此外，我們經(jīng)常吃的雞蛋、豆類食物中也含有鋅元素。除了這些方法之外，我們還可以通過喝牛奶的方法來補(bǔ)充鋅元素。所以不管是青少年還是成年人，都需要每天定量補(bǔ)充一些奶制品。

4、夜晚視力差

夜晚視力差，也就是我們常說的夜盲癥。夜盲癥患者身體內(nèi)部普遍缺乏維生素A。維生素A對于身體的影響主要集中在視力方面，另外對皮膚和牙齒的健康也有一定的影響。

大家都知道胡蘿卜中的維生素A比較豐富，但是如何吃胡蘿卜才能有助于身體吸收其中的營養(yǎng)元素呢?首先，胡蘿卜生吃不利于身體吸收。因?yàn)榫S生素A是一種溶于油脂而不易溶于水的物質(zhì)，所以，用油炒熟的胡蘿卜更易于身體吸收維生素A。

那么，除了胡蘿卜還有哪些食物中富含維生素A呢?本君主要推薦2款食物，一是動(dòng)物肝臟，二是西紅柿。這兩款食物中的維A含量都比較高，也比較利于身體吸收。

結(jié)語：上述文章中，本君為大家介紹了4種身體營養(yǎng)失衡的表現(xiàn)，大家都了解了嗎?定期觀察自己的身體，給身體做好疾病的防治工作很重要。鼻子發(fā)紅、口腔易發(fā)炎、頭發(fā)易斷裂、夜晚視力差這些癥狀都不是偶然的，這些都說明了身體內(nèi)部存在營養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象。這些營養(yǎng)不良現(xiàn)象，雖然不會(huì)立刻致病，但是長期得不到改善必然會(huì)釀造出嚴(yán)重的后果。最后，本君希望大家都能時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況。

（責(zé)任編輯：zxwq）