一不小心有吃壞了肚子，真是難受，一連上了好幾次廁所，真的是太難受了，相信很多人都會有這樣的情況存在，出現拉肚子是因為我們的腸道出現了問題，腸道健康受到了影響，所以我們要阻止拉肚子，就必須讓我們的腸道健康起來，那么我們該如何解決拉肚子問題呢?一起接下往下面看吧!
在人體中是存在很多的毒素的，這些毒素大約有1.25～1.5公斤的細菌，但是一大部分的細菌是存在于腸道之中的，大約有四五百種，維持著動態(tài)平衡。同時，也有少數人的腸道內還會攜帶腸道病毒。一旦平衡打破，各種問題就接踵而來。
夏天聚餐機會很多。由于大量飲酒，或服用某些藥物，如水楊酸鈉、氯化銨等，這些都會直接刺激胃黏膜甚至我們的腸黏膜，造成急性胃腸炎，叫做“化學物質所致的急性胃(腸)炎”，拉肚子也就在所難免了。
許多人一出現腹瀉就使用抗生素藥，這可能會進一步損害腸道。因為腸道內細菌種類很多，對于某一類消炎藥，有些細菌可能很敏感，有些細菌可能不敏感。如果消炎藥將有益的細菌給殺死，那么有害的細菌相對多了，就會出現菌群失調，也就很容易拉肚子。
海鮮水果謹慎同吃
飲食不要吃那些油膩的，最后是多吃一些水果和蔬菜。夏季又是吃海鮮的好季節(jié)?？珊芏嗳嗽诤ｕr大餐之后吃水果，結果就拉肚子了，有些人還以為是吃的海鮮不干凈。付萬發(fā)說，其實是水果在進入胃腸道后先消化，造成海鮮類食物的消化不良，很多人因此而腹瀉。
海鮮中富含蛋白質和鈣，如把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，會降低蛋白質的營養(yǎng)價值，還會合成種新的不易消化的物質，刺激腸胃，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等。
一熱一冷都要小心
夏季溫度高，食物易變質腐敗，如不小心吃了變質食物，毒素在胃腸道中刺激胃黏膜，造成胃腸功能異常，也就是通常說的細菌性腸炎，也叫“食物中毒”。
夏季腸道也很怕溫度過低的食物。要知道，即使是吹空調受涼了，都會刺激腸道收縮，加速蠕動，導致消化系統(tǒng)功能失調，形成水一樣的大便腹瀉。各種飲料最好放在常溫下半小時后再慢慢少量飲用。
腹瀉怎么辦?
對于受寒導致的腹痛、腹瀉，可以喝點藿香正氣水，能起到溫胃散寒的作用;如果是腸胃炎，可以在醫(yī)生指導下用些黃連素和香連片。自己還可以做點蒜泥馬齒莧吃。將蒜搗爛成泥，與用熱水燙過的馬齒莧攪拌均勻放點香油、食油即可食用。或者是取苦瓜2兩，菊花、大米、冰糖各1兩，加兩斤水煮成粥喝。有點甜又有點苦，殺菌治痢疾的作用非常好。
腸胃不受傷，首先要避免病從口入。儲存在冰箱里的熟食要高溫加熱后再食用，盡量少量購買，別剩菜。海鮮等產品一定要煮熟煮透。另外，中醫(yī)認為“正氣存內邪不可干”，因此平時要注意別太疲勞，睡眠足、心情暢，不要貪涼，保護好陽氣，養(yǎng)足正氣。
給小腿排排水
位于我們的小腿內側，脛骨內側髁后下方的凹陷處的陰陵穴是脾經上的合穴，有人體第一排濕大穴之稱，所以艾灸此穴可以起到健脾化濕、通利三焦、調理膀胱、祛風除寒的作用。取穴時，正坐屈膝，用拇指沿著小腿內側骨的內緣由下往上推按，拇指推按到膝關節(jié)下的脛骨向上彎曲凹陷處，即為此穴，用艾條懸于此穴之上，每天灸5分鐘左右即可。如果在家里操作還可以用手指按揉代替，空閑的時候按就可以，但要保證每天總共按10分鐘以上。如果體內有脾濕，按此處還會有疼痛感，但是堅持揉一段時間后，就會發(fā)現疼痛在逐漸減輕，這說明脾濕正在一點點地被排出體外。
為了避免脾受暑濕所傷，我們在長夏時還要多吃一些健脾食物，如薏苡仁、芡實、赤小豆、冬瓜、綠豆芽等。此外，我們還要少食冷飲和寒涼的瓜果，因為生冷食物易傷脾胃。
既然“濕”為體內多余水分，那么對于慢性前列腺炎、前列腺增生、尿路感染等導致的小便不暢、排尿不盡等問題，我們也可以從艾灸或按摩陰陵穴入手。
中醫(yī)認為，排尿不盡多為脾胃虧虛、中氣不足、氣化失司所致，按揉陰陵泉穴可以補益中氣，對治療排尿不盡有一定的作用?？梢悦刻彀茨Υ搜?00~150次，按摩時手法宜輕柔、均勻、和緩，力度以感覺舒適為佳，每天早晚各1遍，兩腿都需要按摩，一般半個小時左右就會見效果。
熬點生姜粥
此要防治腹瀉，首先要注意保暖。有人喜歡吃涼菜，而且還就著冷飲吃，結果肛門像關不住的水龍頭，這就是受涼的表現。
中國人稱涼菜為下酒菜，目的是要用涼菜的涼性來平衡酒的熱性。不喝酒的人，或者喝冰鎮(zhèn)啤酒的人，卻天天吃涼菜，能不受寒嗎?所以我們要注意切勿過食寒涼食品，還應該多吃一些祛濕食物，如鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、冬瓜等，這些食物可讓濕氣隨大小便排出。
當然，如果能用藥膳輔助治療的效果會更加明顯，比較常見的有“當歸生姜羊肉湯”“鯉魚赤小豆湯”等。在這里，我再給大家介紹一款唐代醫(yī)家李絳《兵部手集方》中記載的藥膳——生姜紅棗粥，你別看這款粥做起來簡單，但對夏季腹瀉有很好的效果。
先準備生姜15克，去皮切成姜絲，再取100克粳米淘洗干凈，然后將粳米放入鍋內，加入清水1000毫升燒開，再放入切好的姜絲，5枚去核的大棗，用文火熬成粥。每日早晚溫食兩次即可。
在這道粥中，生姜是溫胃散寒的良藥，入肺開胃，可去腹中寒氣，紅棗是脾之果，是脾虛者的理想食品之一，中醫(yī)常用來治療脾胃虛弱引起的消瘦無力、食少便稀等癥。二者相配合確實有比較理想的溫肺暖胃驅寒的效果。
需要注意的是，有消瘦、面色偏紅、口干舌燥、喝水多而不止渴等癥狀的陰虛內熱之人不適合食用此粥。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結的關于拉肚子的內容，通過上文的介紹，腸道的健康是最重要的，所以在這個炎熱的夏季我們也要記得保持自己的腸道健康，千萬不要吃一些傷害腸道健康的食物。
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