疾病預(yù)防飲食預(yù)防會(huì)傳染的癌癥

癌癥的種類很多，我們?cè)谌粘Ｉ钪袩o(wú)意之間就會(huì)染上，為了我們?nèi)松陌踩鹨娢覀円欢ㄒA(yù)防它們，讓它們無(wú)法靠近我們。其實(shí)從飲食方面預(yù)防是個(gè)非常不錯(cuò)的方法，既方便又很簡(jiǎn)單。

防宮頸癌

30歲后定期篩查

宮頸癌及其癌前病變的禍根，已被證實(shí)是人乳頭瘤病毒(HPV)感染。而人乳頭瘤病毒主要通過性接觸傳播，因此使用避孕套、限制性伴侶數(shù)、推遲首次性生活時(shí)間和首次生育年齡等有助預(yù)防。北京大學(xué)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任魏麗惠呼吁：“女人過30歲后要定期篩查宮頸”。發(fā)達(dá)國(guó)家的經(jīng)驗(yàn)證明，開展子宮頸篩查，宮頸癌死亡率能夠顯著下降50%。

飲食預(yù)防癌癥

補(bǔ)充β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)免疫系統(tǒng)免受自由基的攻擊，并具有明顯的免疫增強(qiáng)作用。據(jù)科學(xué)家觀察，宮頸癌患者血中β-胡蘿卜素低于對(duì)照組，β-胡蘿卜素?cái)z入量低為宮頸癌的危險(xiǎn)因素。含維生素A多的動(dòng)物性食物是：動(dòng)物的肝臟和雞蛋等。含β-胡蘿卜素豐富的植物性食物是：菠菜、油菜、莧菜、萵苣葉和南瓜等。

防胃癌

分餐制

幽門螺旋桿菌會(huì)引發(fā)胃炎和消化性潰瘍，進(jìn)而發(fā)展為胃癌。幽門螺旋桿菌可能通過消化道傳播，建議聚餐時(shí)盡量使用公筷、公勺，最好實(shí)行分餐制。

多吃抗氧化食物

番茄，含番茄紅素及胡蘿卜素，它們都是抗氧化劑，特別是番茄紅素，能中和體內(nèi)自由基，是很好的預(yù)防胃癌的食物。

菌菇類，這類食物包括冬菇、香菇、金針菇等以及木耳?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，它們都含有抗癌物質(zhì)，有防癌功效。

大蒜，是公認(rèn)的防癌食物，有明顯的抗癌功效。流行病學(xué)調(diào)查顯示，食用生大蒜的人群，胃癌發(fā)病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，因而能夠預(yù)防胃癌。

洋蔥，洋蔥中含有一種天然的抗癌物質(zhì)。研究顯示，經(jīng)常吃洋蔥的人，胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人要低25%。

防肝癌

接種疫苗

病毒性肝炎是肝癌的重要原因，因此接種乙肝疫苗能起到間接預(yù)防肝癌的作用。此外，還應(yīng)戒煙限酒、低鹽少油飲食、保持心情舒暢。

多吃三筍

竹筍，具有通便作用，腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素，還具有一定的排毒作用。

萵筍，含豐富的鈣、胡蘿卜素及維生素C，還有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進(jìn)食欲。肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進(jìn)有機(jī)酸和酶分泌，增加鐵質(zhì)吸收，有助于血小板上升和恢復(fù)，防止病情惡化。

蘆筍，含有核酸、葉酸、谷胱甘肽、膽堿等，能有效抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。

預(yù)防癌癥的最好方法是什么

一、運(yùn)動(dòng)能改善免疫系統(tǒng)功能

人們經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)現(xiàn)能夠明顯提高抵抗力與抗病力，運(yùn)動(dòng)鍛煉人群平時(shí)很少會(huì)出現(xiàn)的頭疼、感冒等癥狀，即使患病，好起來也特別快。并且，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)還是預(yù)防癌癥的最好方法，因?yàn)?，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，吸入大量氧氣，新陳代謝旺盛，可把白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、吞噬細(xì)胞從“休眠狀態(tài)”喚醒，進(jìn)入血流，并激起斗志，增強(qiáng)戰(zhàn)斗力，殲滅來犯之?dāng)场?/p>

二、運(yùn)動(dòng)能改善循環(huán)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)防癌癥

人們?cè)趹敉鈪⒓勇艿冗\(yùn)動(dòng)時(shí)，心血管系統(tǒng)功能活躍，血液循環(huán)明顯增快。在血液充分滋潤(rùn)下，細(xì)胞保持健康狀態(tài)，供血充足的細(xì)胞不容易癌變。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)排汗時(shí)，可大量排出身體內(nèi)的代謝廢物，如尿素、尿酸，氨、氮，以及一些金屬離子，如砷、鉛、鋁等，減少這些毒物的致癌作用。所以，運(yùn)動(dòng)是最有效、最直接的預(yù)防癌癥的方法。

三、運(yùn)動(dòng)能改善消化系統(tǒng)功能

合理運(yùn)動(dòng)能夠促使消化系統(tǒng)正常、良好的運(yùn)作，有利于預(yù)防消化系統(tǒng)癌癥的發(fā)生。因?yàn)榘┌Y總是在功能不正常，局部有慢性疾病的基礎(chǔ)上發(fā)生和發(fā)展的。運(yùn)動(dòng)還促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便通暢，可大大減少宿便中的有毒物對(duì)腸道的刺激，從而防止癌癥的發(fā)生。所以，希望各個(gè)人群都能夠積極參加合理運(yùn)動(dòng)中去，尤其是長(zhǎng)期久坐人群更要參加體育運(yùn)動(dòng)，預(yù)防消化系統(tǒng)癌癥的侵襲。

四、運(yùn)動(dòng)能改善呼吸系統(tǒng)功能，吸入大量氧氣

清晨，人們?cè)陉?yáng)光明媚的天氣里，到大自然中慢走或跑步有益身心健康。據(jù)科研測(cè)試，以跑步(勻速慢跑)與坐姿相比，前者比后者多吸氧8～12倍。供給充分的氧后，身體各臟器、各組織，均能處于最佳的生命狀態(tài)，新陳代謝進(jìn)行得最充分、最徹底。同時(shí)，處于供氧最好狀態(tài)的細(xì)胞，不易發(fā)生癌性突變。所以，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防癌癥的最好方法，希望人們能夠利用周末或者閑暇時(shí)多參加有益的體育運(yùn)動(dòng)，從而避免癌癥的侵害。

五、運(yùn)動(dòng)能改善情緒，鍛煉意志

長(zhǎng)期處于緊張工作狀態(tài)或者從事壓力過大人群，極易導(dǎo)致心情煩悶、易怒，這樣的精神狀態(tài)極易給疾病有機(jī)可乘。當(dāng)人的精神抑郁、情志不暢時(shí)，會(huì)抑制生理功能，降低抵抗力，以致罹患各種疾病乃至癌癥。為此，人們經(jīng)常參加豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)精神活力，情緒激昂，心情舒暢，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗癌癥的產(chǎn)生。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)年參加運(yùn)動(dòng)者比對(duì)照組癌癥的發(fā)生率要低得多。所以，希望人們能夠踴躍參加單位及社會(huì)組織的一些有益的體育活動(dòng)，舒緩精神、開拓視野、增強(qiáng)抵抗力，更好地預(yù)防癌癥的入侵。

結(jié)語(yǔ)：癌癥這個(gè)詞語(yǔ)讓人挺起來就很害怕的感覺，它不僅能夠無(wú)情的奪去我們的生命也能摧殘我們的意志，為了不被冷酷的癌癥所困擾，因此小編才整理了一些有關(guān)的預(yù)防癌癥的方法讓被摧殘的人變得越來越少。

（責(zé)任編輯：zxwq）