最近幾年，我們總會(huì)聽(tīng)到白領(lǐng)上班族突然猝死的悲痛消息，有一個(gè)很可怕的數(shù)據(jù)可以告訴大家，我國(guó)的白領(lǐng)處于“過(guò)勞死”的狀態(tài)接近六成，過(guò)勞死是一種未老先衰猝然死亡的一種生命現(xiàn)象，接下來(lái)就一起去看看過(guò)勞死的10大早期癥狀。
過(guò)勞死的早期癥狀
1、“將軍肚”早現(xiàn)。30-40歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂，脂肪肝，高血壓，冠心病的癥狀之一。
2、脫發(fā)，斑禿，早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大，精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排泄次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開(kāi)始衰退。>>>過(guò)勞死事件頻發(fā)引熱議超八成白領(lǐng)自認(rèn)處于亞健康
4、性能力下降。中年人過(guò)早地出現(xiàn)腰酸，腿痛，性欲減退或男子陽(yáng)痿，女子過(guò)早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號(hào)。
5、記憶力減退。開(kāi)始忘記熟人的名字。
6、心算能力越來(lái)越差。
7、做事經(jīng)常后悔。易怒，煩燥，悲觀，難以控制自己的情緒。>>>過(guò)勞死是醫(yī)學(xué)問(wèn)題更是社會(huì)問(wèn)題
8、注意力不集中。集中精力的能力越來(lái)越差。
9、睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短。醒來(lái)也感到不解乏。
10、經(jīng)常頭痛，耳嗚，目眩。檢查也沒(méi)有結(jié)果。
過(guò)勞死的預(yù)防
1、按生物鐘作息
所謂生物鐘，是指人體內(nèi)各個(gè)器官所固有的生理節(jié)律。人們應(yīng)該按照自身的生理節(jié)律來(lái)安排作息。
2、三餐營(yíng)養(yǎng)均衡
我們?cè)诎才乓蝗杖蜁r(shí)，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡。同時(shí)，在保持“平衡”原則的前提下，根據(jù)各個(gè)年齡段的生理特點(diǎn)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)作出某些調(diào)整，以便更好地促進(jìn)身體健康。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建各個(gè)年齡段都應(yīng)該吃雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種食品，因?yàn)樗鼈兏缓芰浚軒椭惚苊膺^(guò)勞傷害，保證機(jī)體這臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)高效率運(yùn)轉(zhuǎn)。>>>職場(chǎng)減壓避免過(guò)勞死悲劇
3、學(xué)會(huì)主動(dòng)休息
人體持續(xù)工作愈久或強(qiáng)度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時(shí)間也就愈長(zhǎng)，主動(dòng)休息不僅可保護(hù)身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率。具體可從以下幾點(diǎn)做起：其一，重要活動(dòng)之前抓緊時(shí)間先休息一會(huì)兒。如參加考試、競(jìng)賽、表演、主持重要會(huì)議、長(zhǎng)途旅行等之前，應(yīng)先休息一段時(shí)間。其二，保證每天8小時(shí)睡眠，星期天應(yīng)進(jìn)行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎(chǔ)。其三，做好全天的安排，除了工作、進(jìn)餐和睡眠以外，還應(yīng)明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時(shí)間與方式，不要隨意改變或取消。最后，重視并認(rèn)真做好工間休息，充分利用這段短短的時(shí)間到室外活動(dòng)，或做深呼吸，或欣賞音樂(lè)，使身心得以放松。
4、定期進(jìn)行體檢
每年做一次體檢，包括心電圖(運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn))及有關(guān)心臟的其他檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病。
5、勞逸結(jié)合
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，短期旅游、游覽名勝;爬山遠(yuǎn)眺、開(kāi)闊視野;呼吸新鮮空氣，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到放松。>>>專家支招助白領(lǐng)放松身心預(yù)防過(guò)勞死
6、堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以增加體能儲(chǔ)存，每周散步4～5次，每次30～45分鐘，或一星期進(jìn)行3～4次溫和的戶外活動(dòng)，每次30分鐘。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10～20年，血壓可保持穩(wěn)定的正常水平。運(yùn)動(dòng)能推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排出，從而起到防癌抗癌作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持健身跑和徒手體操，人體的新陳代謝和工作能力會(huì)加強(qiáng)。
7、保持心情舒暢
心理性過(guò)勞—失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等可使人精力衰竭。當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，他身體的血壓和氧化作用就會(huì)降低，而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷，是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個(gè)具有廣泛的愛(ài)好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度。
過(guò)勞死的病因
“過(guò)勞死”是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)重，心理壓力太大，從而出現(xiàn)精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時(shí)而危及生命，據(jù)報(bào)道：日本每年約有1萬(wàn)人因過(guò)勞而猝死。根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)、英國(guó)、日本、澳大利亞等地都有過(guò)勞死流行率記載;而“過(guò)勞死”一詞是近15年來(lái)才被醫(yī)學(xué)界正式命名。有關(guān)資料表明，直接促成“過(guò)勞死”的5種疾病依次為：冠狀動(dòng)脈疾病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。除此以外，消化系統(tǒng)疾病、腎衰竭、感染性疾病也會(huì)導(dǎo)致“過(guò)勞死”。>>>面對(duì)過(guò)勞死怎樣加班才快樂(lè)
1.對(duì)勞動(dòng)者的身心健康造成了極大的損害。加班時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)重、心理壓力過(guò)大，輕則造成勞動(dòng)者健康受損，重則導(dǎo)致勞動(dòng)者死亡。有報(bào)道稱，中國(guó)已成為全球工作時(shí)間最長(zhǎng)的國(guó)家之一，人均勞動(dòng)時(shí)間已超過(guò)日本和韓國(guó)，每年有60萬(wàn)過(guò)勞死。2006年人才藍(lán)皮書《中國(guó)人才發(fā)展報(bào)告》也指出，中國(guó)七成知識(shí)分子走在“過(guò)勞死”的邊緣。“過(guò)勞死”，對(duì)于職工個(gè)人或是職工家庭來(lái)說(shuō)都是一種災(zāi)難;對(duì)于國(guó)家來(lái)說(shuō)，是一種人力資源的浪費(fèi)。>>>8妙招教你緩解壓力遠(yuǎn)離過(guò)勞死
2.加劇了我國(guó)勞動(dòng)力市場(chǎng)的供需矛盾。企業(yè)的“加班文化”導(dǎo)致了一個(gè)職工一天工作十幾個(gè)小時(shí)，與我國(guó)法定的最高工時(shí)相比，等于一個(gè)人干了兩個(gè)人的工作量，這就直接導(dǎo)致了工作崗位需求的減少，變相地加大了我國(guó)的勞動(dòng)力供給。一方面是許多人找不到工作，一方面是大量在職職工以“透支”生命的方式工作?？梢?jiàn)，“過(guò)勞死”現(xiàn)象與我國(guó)勞動(dòng)力的供給大于需求的現(xiàn)狀不符，加劇了我國(guó)勞動(dòng)力市場(chǎng)的供需矛盾。
3.不利于企業(yè)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。
結(jié)語(yǔ)：看完小編的文章之后，應(yīng)該絕大部分人都處于過(guò)勞死的狀態(tài)，大家不用擔(dān)心，只要按照小編所說(shuō)的方式進(jìn)行改進(jìn)，我們完全可以避免過(guò)勞死的危害，希望大家都警惕起來(lái)。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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