秋季養(yǎng)生須防腸胃和呼吸道疾病

秋天來了，氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。

穿衣適度防感冒

俗話說，春捂秋凍。除早晚氣候稍涼需添衣服外，一般不宜過快地增添衣服。適當(dāng)凍凍，可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力。但是，凍要凍得有度，倘若秋末氣候涼寒，則應(yīng)及時(shí)添加衣服。俗話說一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨需穿棉。特別是患病、年老體弱之人更應(yīng)適時(shí)增衣，以防寒邪內(nèi)侵、著涼感冒或腹瀉。心血管疾病患者，在突然降溫后往往會(huì)誘發(fā)中風(fēng)或心肌梗死；風(fēng)濕病人、慢性支氣管炎、哮喘或胃、十二指腸潰瘍等患者都要倍加注意，謹(jǐn)防秋季氣溫驟降時(shí)舊病復(fù)發(fā)。尤其是老人、小孩更要注意隨溫度變化選擇衣物；增加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，保持環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入公共場(chǎng)所。

飲食得當(dāng)腸胃才能健康

秋季病菌繁殖過快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細(xì)菌腸炎）等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)；同時(shí)秋季也是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。受冷空氣刺激后胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。嚴(yán)重者還會(huì)引起胃出血，胃穿孔等并發(fā)癥?；加新晕秆椎娜艘貏e注意腹部的保暖，適時(shí)增加衣服，夜間睡覺時(shí)要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量。同時(shí)，還應(yīng)注意進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

注意頸椎別著涼

夏秋更替時(shí)節(jié)，人們往往無法準(zhǔn)確把握天氣狀況。早上穿低領(lǐng)或露背裝出門，到下午回家時(shí)天氣已轉(zhuǎn)涼。頸部在受涼的情況下會(huì)引起血管痙攣，肌肉僵硬，時(shí)間稍長(zhǎng)，頸肩部不適就突顯出來。

保健方法：男士在季節(jié)變化時(shí)，盡量穿高領(lǐng)襯衫。女士出門最好帶上一條圍巾或者披肩，稍感涼爽就馬上戴上。還要加強(qiáng)體育鍛煉，改善心情。體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。體育鍛煉對(duì)于鍛煉肌肉和韌帶，增強(qiáng)骨骼及椎間盤活性非常有利。

作為頸椎病高發(fā)期，為了您的頸椎健康，提醒大家注意以下幾點(diǎn)：

注意頸部保暖；

補(bǔ)鈣和維生素，除濕祛寒；

養(yǎng)成良好的工作生活習(xí)慣，注意工作生活中的姿勢(shì)，注意睡眠姿勢(shì)及選取有助于頸椎健康的枕頭。

（責(zé)任編輯：zxwq）