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男性保健常識:白領男人的養(yǎng)身學

發(fā)布時間： 2016-04-12 17:57:51      來源：健康族護理頻道
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核心提示：白領男人的養(yǎng)身學的詳細介紹，還有早晨起床時千萬不要抽煙及夏季男士最好穿麻襪等男性方面的知識。白領男養(yǎng)身學：成功白領男身體似乎更值錢咳嗽連連地鉆進奔馳坐大班椅上虛汗橫流似乎

核心提示：白領男人的養(yǎng)身學的詳細介紹，還有早晨起床時千萬不要抽煙及夏季男士最好穿麻襪等男性方面的知識。白領男養(yǎng)身學：成功白領男身體似乎更值錢咳嗽連連地鉆進奔馳坐大班椅上虛汗橫流似乎是天底下最令悲哀反差也是眾多白領男最不愿面對事讓我們聽聽專家對“白領男養(yǎng)身學”幾點建議吧：⒈培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”“男和女最大不同之處們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情”戴維斯博士說周商場惡斗下來無論是對抗激烈藍球賽還是相對溫和高爾夫都是能讓身體上大大小小“零部件”做次放松休息經常進行伸展運動；嚴格控制體重參加適合自己有氧操培訓班；每周末進行次切實有效增強肌力鍛煉戴維斯教授認為放棄或是改變些沖擊力強鍛煉項目很有必要⒉你關節(jié)靈活嗎？“大多數男關節(jié)都不太靈活”殿部和腓腸肌周圍容易產生緊張感覺而正是種緊張造成骨盤下垂導致背部酸痛減輕一癥狀有一好辦法：平躺地板上用兩環(huán)繞左膝并緩緩將膝部引向身體持續(xù)10秒種左右接著是右膝開始時每天做一次以后每天增至2－3次⒊學會正確地拾起物品似乎是一不值一提話題“大多數只是簡單地彎下腰抓住物品起身就走”斯金利說“但是很不正確因為會你背上產生過度壓力極易導致銳痛和慢不適正確姿態(tài)應該是完全蹲下身去抓住物品再緩緩起身”⒋縮小你“啤酒肚”向前凸起“啤酒肚”威風不再它使重心前傾加重背部肌肉負擔導致肌肉酸脹爬樓梯、游泳、步行劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍從而將身體重心回復到原先正常位置

（責任編輯：zxwq）

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