“枕頭硬不硬?”在北京呼吸睡眠中心郭主任的門(mén)診中,對(duì)于抱怨自己打鼾加重的患者,郭主任總是要這樣問(wèn)一句。因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍?zhǔn)住?/P>
郭主任說(shuō),多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好,躺下去頭很容易向后仰,脖子和頭部自然的曲度發(fā)生,使喉部肌肉過(guò)度緊張,從而加重打鼾的程度。
于是不少鼾癥患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭,特別是現(xiàn)在天氣熱了起來(lái),像玉石枕、涼枕,還有一些保健枕,都是不少人夏天的首選枕頭。這些枕頭確實(shí)有一定的保健作用,但打鼾的人在選擇時(shí)應(yīng)多考慮考慮。
因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭彈性差,枕下去不易變形,枕頭會(huì)讓脖子窩住,使呼吸道的角度改變,呼吸不順暢,加重打鼾的程度。
因此,對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō),要選擇軟硬適度的枕頭,如蕎麥皮的枕頭。如果習(xí)慣睡硬枕頭,喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí),將虎口向上握拳,枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜。
總是習(xí)慣側(cè)臥睡眠的人,要根據(jù)自己的肩膀?qū)挾冗x擇,讓枕高度等于一側(cè)肩膀的寬度最為合適。
同時(shí)要注意,打鼾的人選擇彈力過(guò)強(qiáng)的枕頭,如彈簧枕、氣枕等也不好,這樣頭部不斷受到外加的彈力作用,易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷,也會(huì)加重打鼾的程度。
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