節(jié)后脂肪肝一族如何保健

成天回家圍著電視、辦公室圍著電腦、出門圍著汽車的“三圍人士”，“他們多吃少動、生活單一，很容易堆積脂肪引起脂肪肝。因此，節(jié)后脂肪肝保健還需從這幾項做起。下面談談具體人群的保?。?/P>

一、長時間看電視

吃喝玩樂樣樣不缺，春節(jié)在家坐著打麻將看電視，邊等吃等喝，直到累得不行才停止。實際上，眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體上的疲勞一樣，均能影響肝病的康復。另外，長時間地看電視，因劇情起伏而引起患者情感上的波動也是有害而無益的。

專家授課內容：在肝病患者自我療養(yǎng)中，注意勞逸結合和休息，首先就要做到保護眼睛。生活中看書勞作超過1小時者應視遠景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案，眼睛疲勞時看一看綠色的草坪或樹木，或者極目遠眺，也會解除勞累，盡量不要長時間看電視。

二、辦公族

脂肪肝主要是不良生活方式造成的，多發(fā)在“辦公族”主要是因為平日缺乏運動，交際應酬多，喝酒過量，“口?！背蔀闹聽I養(yǎng)過剩，使脂肪肝和肥胖結伴而來。

專家授課內容：脂肪肝病人要堅持體育鍛煉和體力活動，因為這樣能夠促進肝臟代謝，有利于血液循環(huán)，有利于消耗肝臟內過剩物質，對肥胖及脂肪肝病人都有良好的防治作用。

三、減肥一族

很多愛美人士，人為地節(jié)食、長時間的饑餓導致神經性厭食、腸道病變引起吸收不良、熱能供應不足、蛋白質供應低下，從而脂肪動員增加，大量脂肪酸從脂肪組織釋出進入肝臟，使肝內脂肪蓄積而造成營養(yǎng)不良性脂肪肝。另外，也有人盲目地參加大量運動來減肥。

專家授課內容：減肥一定要科學對待，不可過度節(jié)食或盲目運動。飲食仍要均衡，科學搭配，保證機體所需營養(yǎng)物質。運動像慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。因為運動能消耗體內熱量，控制體重增長。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復正常。脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主。以有氧代謝為特征的動力性活動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。

（責任編輯：zxwq）