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出汗以后要注意保健

發(fā)布時間： 2016-04-12 18:03:50      來源：http://39.net
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天熱出汗多，大家都知道出汗多應(yīng)當(dāng)多補充食鹽，可對出汗后應(yīng)當(dāng)補充鈣質(zhì)卻不太注意。一般情況下，每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克，這對人體來說無關(guān)緊要，可在高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時從汗

天熱出汗多，大家都知道出汗多應(yīng)當(dāng)多補充食鹽，可對出汗后應(yīng)當(dāng)補充鈣質(zhì)卻不太注意。

一般情況下，每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克，這對人體來說無關(guān)緊要，可在高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時從汗液中丟失的鈣要在100毫克以上，這就不可忽視了，因為這個量幾乎占鈣總排出量的30%，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，導(dǎo)致患者手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏還會導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。

所以，在夏季出汗多的情況下，應(yīng)該注意補充鈣質(zhì)。雖然不需有意識地服用補鈣藥物，但應(yīng)在生活中攝取足夠的鈣，多吃些牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 出汗|保健

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