前列腺癌是男性當(dāng)中最常見(jiàn)的一種癌癥，不分種族。其發(fā)展緩慢，鮮有癥狀，但是可以通過(guò)早期檢測(cè)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。很多事情都可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，包括改變飲食、適度運(yùn)動(dòng)等。下面我們隨小編一起來(lái)了解下吧!
普通、低咖啡因、半脫咖啡因，不管是哪種咖啡都是很好的選擇，哈佛研究者說(shuō)到。他們發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前列腺癌的幾率要低59%。研究的作者KathrynWilson博士說(shuō)，還需要更多相關(guān)研究來(lái)確定咖啡是否真正有益。
2、不吃炸面包圈血液中反式脂肪酸水平最高的男性比起最低的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要高兩倍。反式脂肪酸會(huì)增大炎癥以及胰島素抵抗，這兩個(gè)因素在前列腺癌的發(fā)展中起著至關(guān)重要的作用。最好別吃炸面包圈和曲奇，以及那些包裝上標(biāo)明含有氫化油的食品。
3、多吃紅色食物多吃烹調(diào)的西紅柿產(chǎn)品能降低患前列腺癌的危險(xiǎn)。兩者間的關(guān)系在90年代第一次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士發(fā)現(xiàn)，后續(xù)的研究肯定了可食用紅色食物的作用。其有效成分是番茄紅素，這是西紅柿里的一種色素，在烹調(diào)后效果更好。每周最好吃?xún)煞菀陨稀?/P>4、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能降低41%患嚴(yán)重型前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外，在前臉腺癌幸存者中，每周進(jìn)行5小時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(打網(wǎng)球、跑步、游泳，或者騎車(chē))的人，死亡率降低56%。“多活動(dòng)，得到的保護(hù)越多，”哈佛公共健康學(xué)院的StaceyA.Kenfield博士說(shuō)到。
5、多吃魚(yú)魚(yú)沒(méi)有前列腺，但是，如果它們有，那它們一定不會(huì)得前列腺癌。魚(yú)油中所含的歐米伽-3脂肪酸DHA和EPA能抑制腫瘤。另外，哈佛研究者發(fā)現(xiàn)，每周吃三次魚(yú)的男性患惡性前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低25%。
6、規(guī)律性愛(ài)2004年《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》的一項(xiàng)研究分析了來(lái)自于29342名男性的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，每個(gè)月有21次以上性高潮的男性，他們患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要比那些每個(gè)月只有4~7次高潮的男性低30%。
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