老年人經(jīng)常鍛煉身體有助保持健康，但四季不同老年人運(yùn)動(dòng)的方式不同。秋冬季節(jié)馬上來臨，老年人秋冬季節(jié)運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)是什么呢，下面將進(jìn)行介紹：
老年人秋冬季節(jié)運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
健康源于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和合理的營(yíng)養(yǎng)。隨著季節(jié)的更替，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干燥、涼爽甚至溫度較低的秋冬季節(jié)，適宜的氣候使人的胃口大開，睡眠也大為改善。能吃能睡，稍不注意，脂肪在體內(nèi)就能快速積累，引起肥胖。尤其對(duì)于中老年人，應(yīng)該參加一些力所能及的運(yùn)動(dòng)以增加能量消耗和抵抗力，另外，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)改善神經(jīng)肌肉功能、心血管機(jī)能有明顯作用，也有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
但是對(duì)于中老年人，充足的是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，但缺乏科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)，常常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的效果不明顯，甚至出現(xiàn)不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。通常體育鍛煉要有一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對(duì)中老年人不能僅憑熱情從事運(yùn)動(dòng)鍛煉，根據(jù)自身健康狀況，循序漸進(jìn)的開展體育活動(dòng)，若患有慢性疾病的，應(yīng)在健身指導(dǎo)員或醫(yī)務(wù)工作者的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度及時(shí)間要依個(gè)人的體能慢慢地增加，運(yùn)動(dòng)至微微出汗的程度是最合適的，尤其是老年朋友，千萬不可認(rèn)為越累越好，這里有一個(gè)簡(jiǎn)易的方法可以測(cè)量強(qiáng)度是否合適，運(yùn)動(dòng)停止后迅速測(cè)量脈搏，若脈搏和年齡相加小于或等于170，則說明強(qiáng)度合適。
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