小心且謹(jǐn)慎預(yù)防退休綜合癥

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簡(jiǎn)介：現(xiàn)任上海醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)、上海醫(yī)學(xué)會(huì)行為醫(yī)學(xué)分會(huì)以及上海醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科分會(huì)專業(yè)委員會(huì)委員。盛凈醫(yī)師長期工作在臨床第一線，對(duì)心血管系統(tǒng)疾病和老年性疾病的診治方面具有豐富的經(jīng)驗(yàn)，特別是心血管和老年的疑難、危重疾病的診治方面具有獨(dú)特的見解，包括老年多臟器功能衰竭、嚴(yán)重全身感染、大面積急性心肌梗死、復(fù)雜性心律失常、頑固性心力衰竭等。

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1.病因

長期習(xí)慣于繁忙的工作，雖也時(shí)有抱怨，但畢竟是將此視作生活的重要組成部分。離退休后邊起悠閑的生活，這種事物、環(huán)境、工作、生活發(fā)生的突然性的改變，會(huì)產(chǎn)生短暫的情緒反應(yīng)，導(dǎo)致心理上的淡漠和變態(tài)。一段時(shí)間后;如不能順應(yīng)角色的改變，未完成心理上自我調(diào)整相適應(yīng)，終日悶悶不樂，無法控制情絡(luò)，排除孤獨(dú)寂寞之感，心理上會(huì)轉(zhuǎn)向"內(nèi)攻"，而引起生理上的應(yīng)激狀態(tài)。

此外，當(dāng)事者己進(jìn)入老年期，機(jī)體正處于衰老、退化階段，如對(duì)離退休這一重大生活事件發(fā)生了強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，則很容易破壞人體的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，造成內(nèi)分泌功能紊亂，中樞神經(jīng)功能失調(diào)而使心身功能發(fā)生障礙。

2.臨床表現(xiàn)

從群體生活的大天地轉(zhuǎn)向家庭小天地，從忙人變成閑人，容易使人萎靡不振、意志消沉和情緒低下。具體可表現(xiàn)為坐臥不安，行為重復(fù)，往返猶豫不決，整日不知干什么好;有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫性定向行走。由于注意力不能集中，常做錯(cuò)事;性格變化明顯，容易急躁和發(fā)脾氣;對(duì)什么都不滿意;多疑，當(dāng)聽到他人議論工作時(shí)常會(huì)煩躁不安，猜疑其有意刺激自己。平素頗有修養(yǎng)的當(dāng)事者，有時(shí)候也會(huì)一反常態(tài)而不能客觀地評(píng)價(jià)外界事物，常有偏見。大多數(shù)當(dāng)事者有失眠、多夢(mèng)、心悸.

3.防治策略

培養(yǎng)對(duì)生活的新興趣，轉(zhuǎn)移離退休后孤獨(dú)、憂郁、失落的情緒，是避免患"離退休綜合征"的重要措施。當(dāng)事者可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、興趣、鍛煉基礎(chǔ)，每天堅(jiān)持體育鍛煉，堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)和社會(huì)文娛活動(dòng)，注重參加"忘記年齡、職業(yè)、輩份、性別"的"忘年交"社會(huì)活動(dòng)?？筛鶕?jù)自己的愛好，選學(xué)一兩項(xiàng)技藝，諸如書法、圖畫、攝影、園藝、烹調(diào)、養(yǎng)魚、飼鳥、種花等，用以調(diào)節(jié)情緒，充實(shí)精神，穩(wěn)定生理節(jié)奏，讓自己的生活充實(shí)而充滿朝氣。

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