【寒露養(yǎng)生之居家】
夜涼勿憋尿,臥室備“夜壺”
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院泌尿外科專家陳卓副主任醫(yī)師介紹說(shuō),寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,晚上睡覺(jué)前會(huì)喝不少水。但是這樣一來(lái),夜尿的頻率就會(huì)增加。一些讀者朋友即便是夜里或者凌晨感覺(jué)到了尿意,由于嫌起床較冷,常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡,這是非常不健康的壞習(xí)慣。尿液中含有毒素,如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi),含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出,就易誘發(fā)膀胱炎。高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起腦出血或心肌梗死,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。
如果不習(xí)慣半夜起床到衛(wèi)生間小便,不妨在臥室放個(gè)“夜壺”,類似于醫(yī)院一些行動(dòng)不便的住院患者用的小便器。夜壺是我國(guó)歷代老者常用的傳統(tǒng)器皿,以前慣用陶瓷,現(xiàn)在常用塑料,輕便、安全,一般放在床下。
出門泡個(gè)熱水腳
常言道:“寒露腳不露。”南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)足療保健專家王城生副教授介紹說(shuō),寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖,涼鞋基本可以收起來(lái)了,以防“寒從足生”。由于兩腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)較少,又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會(huì)乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
寒露時(shí)節(jié)出行前如果條件允許,最好用熱水泡個(gè)腳。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病,還能使血管擴(kuò)張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),減少下肢酸痛的發(fā)生,使人精力充沛。
(責(zé)任編輯:zxwq)