最近大部分地區(qū)降溫，氣溫低下，日短夜長(zhǎng)，人體活動(dòng)相對(duì)減少，食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對(duì)身體的調(diào)理和保養(yǎng)。
腸胃不適
病情回放：最近總是沒(méi)來(lái)由地感覺(jué)胃不舒服，經(jīng)常感到脹氣、惡心甚至頭疼，沒(méi)有食欲。
分析：以上表現(xiàn)是由于脾胃虛寒引起的。脾胃虛寒主要針對(duì)兩種人，一種是天生腸胃功能較弱的人。具體表現(xiàn)為胃部不適，消化不良，甚至?xí)l(fā)腸胃炎；第二種就是貪涼的人，這種人一年四季喜歡吃冰鎮(zhèn)、性涼的食物。
挑食方案：
1．飯前先喝碗熱湯，將胃暖熱了再吃飯，有助于食物在胃中消化。
2．飲食要清淡少油膩，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。
3．選擇葡萄、木瓜、橘子等性溫的新鮮水果，少吃梨、西瓜等涼性水果（飯后半小時(shí)再吃水果）。
手腳冰涼
病情回放：天氣一冷，手腳總是冰涼的，有時(shí)候手指和腳趾還會(huì)抽筋。
分析：寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不暢，或者引起肢體末梢血液循環(huán)障礙，這會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。經(jīng)常手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛更容易引起手足冰冷。
挑食方案：
1．吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。
2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)抵抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢的血液循環(huán)。
3．吃洋蔥、辣椒等幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
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