摘要：1.屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握著左手四指，然后向后彎，維持動(dòng)作30秒，再換右手做，重復(fù)2至3次。伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向上，右手按在左手掌背，然后向內(nèi)(活動(dòng)者懷里)彎，維持動(dòng)作30秒，再換右手做，重復(fù)2至3次。
具體做法是：
1.屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握著左手四指，然后向后彎，維持動(dòng)作30秒，再換右手做，重復(fù)2至3次。伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向上，右手按在左手掌背，然后向內(nèi)(活動(dòng)者懷里)彎，維持動(dòng)作30秒，再換右手做，重復(fù)2至3次。這節(jié)操可以增強(qiáng)手腕的靈活性，還可減輕肩部的酸痛。
2.旋腕取站姿或坐姿，吸氣兩臂前平舉，手握空心拳，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)15至20秒。完成后，反方向再做一遍。這個(gè)動(dòng)作可以放松腕部肌肉，令手腕保持靈活、松弛手臂神經(jīng)。
俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
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