立秋老人如何保健養(yǎng)生防病

時已立秋，立秋預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。

1、調(diào)節(jié)飲食防秋燥

“燥”是秋季的主氣，在一定條件下會成為致病因素，此時被稱為“燥邪”。“燥”性干澀，很容易損傷人體的津液，導(dǎo)致肺的病變，出現(xiàn)口唇干燥、鼻咽干燥、皮膚干燥、干咳少痰、大便干結(jié)、舌干少津等癥。

2、愉悅身心解秋愁

秋季屬金，在五臟應(yīng)肺，與憂愁悲傷的情緒關(guān)系密切。有調(diào)查顯示，秋季是抑郁癥高發(fā)的季節(jié)。“何處秋風(fēng)至，蕭蕭送雁群”，自然界秋風(fēng)蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，要重視精神情志的調(diào)攝?？梢酝ㄟ^琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、品讀幽默、欣賞相聲小品、登高遠望旅游、親友聚會交談等方式，愉悅身心，解除煩憂，保持心情愉快。避免不良情緒刺激，避免觀看過度憂愁悲傷的影視節(jié)目。作為晚輩，則應(yīng)及時關(guān)注老年人的情緒變化，防止不良事件發(fā)生。

此外，月季花、玫瑰花、合歡花、茉莉花等，有疏肝解郁的作用，可以泡茶飲用;驢肉有解除煩憂的功效，心情不佳時，可以適當(dāng)食用。

3、謹慎起居御秋寒

“一場秋雨一場寒”，立秋之后，天氣逐漸變冷。老年人抵抗力較弱，秋季要關(guān)注天氣和氣溫變化，及時增減衣服，防止寒氣的侵襲。特別是患有老慢支、肺氣腫、哮喘、冠心病、高血壓、風(fēng)濕和類風(fēng)濕疾病的老人，更應(yīng)注意避風(fēng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。但也不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫，受涼感冒。

秋季的作息安排，要“早臥早起，與雞俱興”。就是說，老年人在秋天，要早點睡覺，早點起床;養(yǎng)足氣血，提高抵御寒邪的能力。秋季天高氣爽，可適當(dāng)早起，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，呼吸新鮮空氣。但應(yīng)注意，鍛煉不能過度，以微汗為度，而不能大汗淋漓。

時已立秋，立秋預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。

秋在五行中屬“金”，具有收斂、潛降、變革、肅殺的特征。立秋之后，大自然陽氣斂降，濕氣隨之下潛，因而出現(xiàn)以“涼”和“燥”為主的氣候特征。人的生理和心理也會發(fā)生相應(yīng)的變化。秋季如何養(yǎng)生防病，對于老年人非常重要!

（責(zé)任編輯：zxwq）