春季是萬物生發(fā)的季節(jié)。老年人在春季的養(yǎng)生保健重在宣導(dǎo)春陽之氣,以保障人體正常的新陳代謝，具體可從飲食、起居等方面加以調(diào)適，久久健康網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提示。
1.衣著要根據(jù)自己的身體結(jié)合氣候變化隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。
2.老年人要有良好的飲食習(xí)慣，要講究科學(xué)的方法，具體要注意：
保證熱量，同時適當(dāng)減少食量；精細(xì)搭配，不能偏細(xì)、偏食，可多食小米、玉米、紅薯等；蛋白質(zhì)宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等；控制食鹽攝入量，忌油膩、酸澀、生冷之物，多蔬菜、水果。
3.老年人一要保持居室內(nèi)空氣新鮮，堅持每日通風(fēng)換氣；二要保持居室干燥，被褥常洗勤曬；三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草；四要睡前溫水泡腳，按摩雙腳。
4.老年人鍛煉首先要適度，避免運(yùn)動量過大；其次要動靜結(jié)合，鍛煉時要保持精力，不要過度疲勞；三要適時適項，鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目，不要做過難、過大、過險的動作；四要注意保暖，春天天氣變化無常，余寒未盡，老年人保暖尤為重要。
5.老年人要增強(qiáng)自我防病意識，做到無病早防，有病早治。
要加強(qiáng)對疾病的預(yù)防，特別是對中風(fēng)的預(yù)防。同時要加強(qiáng)自身疾病的治療，千萬別忘了自己的病，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時服藥。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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