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秋季進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)有講究走出這4大飲食誤區(qū)

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-12 17:28:12      來源：健康族
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經(jīng)過一個(gè)夏季的多消耗，秋季進(jìn)補(bǔ)、積蓄就顯得格外重要，也就是民間所說的貼秋膘。然而，在秋季食療養(yǎng)生，很多人容易走入一些誤區(qū)。下面，我... 經(jīng)過一個(gè)夏季的

經(jīng)過一個(gè)夏季的多消耗，秋季進(jìn)補(bǔ)、積蓄就顯得格外重要，也就是民間所說的貼秋膘。然而，在秋季食療養(yǎng)生，很多人容易走入一些誤區(qū)。下面，我...

經(jīng)過一個(gè)夏季的多消耗，秋季進(jìn)補(bǔ)、積蓄就顯得格外重要，也就是民間所說的貼秋膘。然而，在秋季食療養(yǎng)生，很多人容易走入一些誤區(qū)。下面，我們一起請(qǐng)專家解開秋季進(jìn)補(bǔ)4大誤區(qū)。誤區(qū)一：恒“補(bǔ)”不變有些人喜歡按自己的口味，專吃某些食物或?qū)７骋环N補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”“嗜食”，這對(duì)健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝】抵委熥饔?，也有一定的副作用，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。而且不同的季節(jié)，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。專家支招：吃宜求多變營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，只有食物的多樣化才能供給人體全面的營(yíng)養(yǎng)。如谷類主要供給熱能和維生素B，豆類及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì)，蔬菜水果主要供給維生素C、無機(jī)鹽和食物纖維等。秋季要補(bǔ)充因夏季氣候炎熱、食欲下降導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足，更應(yīng)該注意飲食中食物的多樣及營(yíng)養(yǎng)的平衡，特別應(yīng)多吃富含纖維的食物，可以有效保持腸道水分、防治內(nèi)燥。誤區(qū)二：凡補(bǔ)必肉“秋風(fēng)起，貼秋膘”，于是人們大塊吃肉以進(jìn)補(bǔ)。動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑，不僅有較高的營(yíng)養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負(fù)。而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如酸性的脂類、糖類等物質(zhì)又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。專家支招：果蔬秋當(dāng)家新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。根據(jù)秋令氣候特點(diǎn)和人體的反應(yīng)，秋季宜多吃新鮮瓜果蔬菜，有利于潤(rùn)肺潤(rùn)燥，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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