減肥真人秀網(wǎng)友自爆好身材秘訣

湖南衛(wèi)視大型養(yǎng)生節(jié)目百科全說(shuō)在2011年11月請(qǐng)到了中醫(yī)養(yǎng)生專家羅大倫老師為我們分享中醫(yī)養(yǎng)生之道，讓長(zhǎng)生樹(shù)養(yǎng)生網(wǎng)帶你了解一下羅大倫的養(yǎng)生之道吧！

有這么一群人，她們從來(lái)沒(méi)有真正胖過(guò)，但是對(duì)“胖”是有防范意識(shí)的，也在平時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)，在睡覺(jué)前控制嘴饞的毛病。身材自然而然地發(fā)展，有曲線，經(jīng)常穿裙子，穿熱褲。

你一定覺(jué)得她們的曲線是悉心經(jīng)營(yíng)過(guò)的，不放縱，不失控，有條不紊地把脂肪推到理想的部位，可和她們呆在一起的時(shí)候，你就覺(jué)得其實(shí)她們純粹是讓身材自生自滅，吃得很開(kāi)心很大膽。這是好吃不胖的饞貓們總結(jié)的法則——keepslim，當(dāng)你不需要loseweight的時(shí)候！

女主角檔案

姓名：文雨年齡：26歲星座：巨蟹座

職業(yè)：大學(xué)外語(yǔ)老師BMI值：55（kg）/1.68（m）

最喜歡吃的食物：火鍋、靚湯、米線、玉米。

最喜歡喝的飲品：純凈水、普洱茶。

睡眠時(shí)段：曾有開(kāi)夜車的習(xí)慣，堅(jiān)持晚12點(diǎn)睡覺(jué)早8點(diǎn)起床已有1年。

減肥方式：瑜伽，器械，游泳，喝普洱茶。

運(yùn)動(dòng)比例：一周三次去健身房做有氧運(yùn)動(dòng)，周末一次大體力運(yùn)動(dòng)。

對(duì)健康的看法：健康是生命中的第一財(cái)富，要不斷儲(chǔ)蓄，不能透支和揮霍。

對(duì)減肥的看法：減肥是一種修行，longwaytogo。

最高體重：57.5kg最低體重：52.5kg

自我點(diǎn)評(píng)：

我是屬于那種“吃不胖”的幸運(yùn)兒。不過(guò)看過(guò)我的生活、飲食、運(yùn)動(dòng)法則以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)幸運(yùn)是有跡可尋的——我雖然喜歡美食，但是我的美食列表里，沒(méi)有巧克力、冰淇淋這些減肥“克星”。而且我從來(lái)不喝任何飲料，只喝茶和礦泉水。我的工作，要求我很多時(shí)候都要站著或走動(dòng)，所以腰腹不太容易長(zhǎng)贅肉。生性好動(dòng)的我一周至少要去3次健身房，一次充分的有氧，和2~3次的瑜伽。周末還會(huì)約朋友一起去打羽毛球，或是去游泳。運(yùn)動(dòng)是最好的休閑方式，身心可以最大程度地減壓和充電，也可以和朋友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中增進(jìn)感情(感情博客,感情說(shuō)吧)。我非常愿意把自己的空余時(shí)間花在運(yùn)動(dòng)上，健康又環(huán)保。

減肥絕招：

文雨對(duì)自己的身材有兩點(diǎn)不滿意，一是覺(jué)得大臂有點(diǎn)粗，會(huì)顯得比較strong，影響了整體的美感。有關(guān)這個(gè)苦惱，編輯建議在她堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，做一點(diǎn)局部塑形鍛煉，比如每天用1公斤的小啞鈴做3組手臂鍛煉，啞鈴彎舉、啞鈴平臂和啞鈴飛鳥(niǎo)幾個(gè)動(dòng)作輪流做，每組動(dòng)作做10次左右，讓大臂內(nèi)側(cè)的脂肪變得緊致一些。另外一點(diǎn)是覺(jué)得大腿的圍度需要縮水，這個(gè)局部鍛煉仍然要依賴器械，有腿部練習(xí)器可以選擇，同時(shí)瑜珈的一些腿部拉伸動(dòng)作也值得借鑒。

她一直對(duì)自己的臉型不夠自信，覺(jué)得脂肪很不聽(tīng)話，總是長(zhǎng)在臉上，曾經(jīng)也試過(guò)雜志和電視節(jié)目里的瘦臉?lè)椒ǎl(fā)現(xiàn)沒(méi)有什么用處。臉型是天生的，要想有大的改變，也許整形手術(shù)中的局部抽脂還能起點(diǎn)作用，平時(shí)多做點(diǎn)按摩讓臉上的肌肉緊一些應(yīng)該是有效的

和文雨聊到減肥話題的時(shí)候，她不斷地給我一些暗示，要改變一些對(duì)她生活的描述，因?yàn)榭傆X(jué)得有些偏好太不健康了，比如愛(ài)吃火鍋，愛(ài)吃烤肉，愛(ài)睡覺(jué)等等。而我看著這個(gè)笑得燦爛，又瘦瘦高高的女孩，覺(jué)得不怎么給自己施加壓力就天然得到好身材，的確是讓人嫉妒和懷疑的。

我接觸了很多愛(ài)漂亮的姑娘，她們的苗條是要付出大代價(jià)的，看見(jiàn)誘惑的東西總是克制，和朋友一起吃飯不敢動(dòng)筷子，有時(shí)候吃飽了甚至去摳喉，生怕多長(zhǎng)一點(diǎn)脂肪。

背包客的keepslim

對(duì)自己的身材，文雨還算是滿意的。她從來(lái)沒(méi)有刻意減過(guò)肥，秉著饞貓的天性，她對(duì)美食很有興致。在外獨(dú)自旅行，她一樣不會(huì)放過(guò)那些在網(wǎng)上已經(jīng)相當(dāng)聞名的餐廳，自己要親身體驗(yàn)一把，她的“胖頭魚(yú)兒”博客對(duì)此傾情已久。也許旅行生活改寫(xiě)了她的一些生活習(xí)慣和理念，享受異地風(fēng)情的同時(shí)，她逐漸體味到生活真實(shí)的味道，那是需要一點(diǎn)理性，需要一些磨練，需要很多激情的感覺(jué)，而這些享受之本，是她對(duì)健康總結(jié)出來(lái)的態(tài)度——不止是簡(jiǎn)單地瘦身、鍛煉，而是一種簡(jiǎn)單、清淡、勤奮的態(tài)度。要清淡合理的飲食，要積極主動(dòng)地運(yùn)動(dòng)，要樂(lè)觀又激情地工作，最后擁有健康、精干的身體，這些才讓自己有資本去遠(yuǎn)游。

至于得到現(xiàn)在的好身材，也完全不是偶然。她的瑜伽老師曾經(jīng)說(shuō)：“女孩子在20歲時(shí)身材婀娜，是很容易的，也是應(yīng)該的，但是如果可以把這份婀娜保持到30歲，40歲，甚至50歲，那才是真正的高手。”她朝著這樣的方向去努力，把保持健康和苗條當(dāng)作一種修行，并且在這種修行中找到快樂(lè)和滿足。

30歲之后吃素

原本喜歡肉食的文雨近來(lái)也開(kāi)始轉(zhuǎn)化自己的飲食理念，她和自己的先生如今都有新的目標(biāo)了——打算30歲以后吃素。

在去年健康概念大推“淡”生活的時(shí)候，他們還算是飲食雜家，偏好味重的美食。在她先生減肥的過(guò)程中，他們共同總結(jié)出一條經(jīng)驗(yàn)，那就是飲食一定要清淡。如今的這個(gè)轉(zhuǎn)變過(guò)程中，盡量素食，不過(guò)一周不攝取動(dòng)物脂肪又覺(jué)得心里發(fā)慌，也許還是“饞”的原因，其實(shí)感覺(jué)身體的能量還是足夠的。

過(guò)年過(guò)節(jié)是一個(gè)減肥的節(jié)點(diǎn)，這期間大魚(yú)大肉的，每頓都把胃填滿，體重會(huì)升高2~3公斤，不過(guò)年后兩個(gè)星期的清淡飲食，再把晚飯稍微控制一下，體重就恢復(fù)正常了。文雨再三強(qiáng)調(diào)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)也很重要，這才是她把手臂和大腿的多余脂肪消耗掉的關(guān)鍵所在。

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