長(zhǎng)期從事文字工作，使我養(yǎng)成了喜靜不喜動(dòng)的習(xí)慣，更不愿參加體育鍛煉。40多歲就開始發(fā)胖，身體也覺得大不如從前，前年初，我經(jīng)常頭暈，體檢發(fā)現(xiàn)血壓偏高，收縮壓145毫米汞柱，舒張壓105毫米汞柱。醫(yī)生說(shuō)：“目前只是初期，先不忙吃藥，你不愛好其他運(yùn)動(dòng)，可以走路鍛煉一下，要快步走。飲食上稍微清淡一點(diǎn)，注意低鹽飲食，看血壓會(huì)不會(huì)降下來(lái)。”
于是我開始每天傍晚快步走一個(gè)多小時(shí)。這快步走不需要件么技術(shù)，頭腦沒有負(fù)擔(dān)，抬起腿就可以走，走完全身出汗。只幾天時(shí)間，我就感覺到不但晚上睡眠比以前好了，胃口也好了，頭也不暈了，走完路回到家里一身舒坦。一星期后測(cè)血壓，收縮壓降到130毫米汞柱，舒張壓降到90毫米汞柱。雖然還是在I臨界狀態(tài)，但有了進(jìn)步，醫(yī)生說(shuō)：“還可以先不吃藥，繼續(xù)走路鍛煉。”
就這樣，我一直堅(jiān)持了3個(gè)多月，多次測(cè)量，血壓都控制在正常范圍內(nèi)，不僅如此，我韻體質(zhì)也比以前好了，連感冒都少了。此后，我對(duì)走路上了癮，越走越想走，越走越舒適，每天一到時(shí)間非走不可，風(fēng)雨無(wú)阻。
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