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運(yùn)動(dòng)健體精神補(bǔ)益

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-13 16:46:43 來(lái)源：健康族

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生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是生命活動(dòng)的基本特征之一。運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，對(duì)人的軀體健康有著十分重要的作用。干百年來(lái)，人們把運(yùn)動(dòng)作為健身的重...

生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是生命活動(dòng)的基本特征之一。運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，對(duì)人的軀體健康有著十分重要的作用。干百年來(lái)，人們把運(yùn)動(dòng)作為健身的重要手段，在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面取得了寶貴的經(jīng)驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)不僅僅可以強(qiáng)身健體，同時(shí)還是調(diào)節(jié)和補(bǔ)養(yǎng)人精神的重要方法。這在我國(guó)古代養(yǎng)生著作中早有記載。

《老老亙言》中則有：“每夜入睡時(shí)，繞室行千步．始就枕……蓋行則神勞，勞則思息，動(dòng)極而返靜?！倍陡山鹨健诽岢觯浴懊咳招腥锒?，及三百二百步為佳”以此養(yǎng)神，正如《南華經(jīng)》所言：“水之性不雜則清，郁閉而不流，亦不能清．此養(yǎng)神之道也，散步所以養(yǎng)神?！边\(yùn)動(dòng)養(yǎng)神是靜神的一種特殊方式，實(shí)現(xiàn)以形動(dòng)而神靜?，F(xiàn)代研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以消除人的消極情緒，培養(yǎng)人的積極情緒，滿足人的心理需要，使人保持精神上的歡愉。人的負(fù)性情緒包括了抑郁、消沉、悲傷、疲憊、沮喪、無(wú)聊等等，這些都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)加以消除，以達(dá)到補(bǔ)益精神的作用。

運(yùn)動(dòng)使人產(chǎn)生愉悅是有其物質(zhì)基礎(chǔ)的。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人的腦腓肽含量增加。腦腓肽是由大腦分泌的一種活性物質(zhì)，具有良好的止痛作用，可以使人產(chǎn)生欣快感覺(jué)，美國(guó)研究人員研究表明：每天跑步的人能產(chǎn)生特殊的欣快感，他們把跑步看成“欣快跑”。他們對(duì)精神抑郁患者運(yùn)用跑步運(yùn)動(dòng)進(jìn)行治療，大多數(shù)患者收效明顯，其作用甚至超過(guò)藥物的治療。美國(guó)的研究人員還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人產(chǎn)生類似“藥物依賴癥”的依賴感。

接收這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的對(duì)象都是長(zhǎng)期堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)的人，對(duì)他們的試驗(yàn)就是停止健身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)把日常體力活動(dòng)降低到最低限度。試驗(yàn)的第二天起，被測(cè)試者開始變得緊張、焦慮、沮喪．甚至出現(xiàn)了類似于“藥物戒斷癥”的表現(xiàn)。但恢復(fù)他們的運(yùn)動(dòng)后，他們的消極情緒得到消除，重又變得愉快起來(lái)。研究者認(rèn)為：被試驗(yàn)者停止運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生沮喪的原因是因?yàn)槠浯竽X分泌出的有利于愉悅精神的活性物質(zhì)分泌量降低，而恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后，這些生物活性物質(zhì)分泌量恢復(fù)正常。

運(yùn)動(dòng)還能提高人的心理素質(zhì)，一些技巧性的運(yùn)動(dòng)．如平衡木、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目，有助于人們克服害怕風(fēng)險(xiǎn)、害怕失敗的膽怯心理，培養(yǎng)人勇往無(wú)前的大無(wú)畏的精神；需要耐力或爆發(fā)力的．如長(zhǎng)跑、游泳、舉重等運(yùn)動(dòng)．可以鍛煉人的意志；而跨欄、跳高、乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)．可以培養(yǎng)人果斷的性格：而棋類、太極拳、散步、慢跑等緩慢、持久、柔和的運(yùn)動(dòng)．則有利于增強(qiáng)人的自我控制能力，穩(wěn)定人的情緒。

運(yùn)動(dòng)是精神補(bǔ)益的良方，不同的人，不同的季節(jié)。不同的工作性質(zhì)，不同的地域，都可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于精神的補(bǔ)益將會(huì)大有裨益。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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