踢踏舞：老年健身新選擇

適合大眾的舞蹈

蔣先生所跳的老年踢踏舞是他自己創(chuàng)作的，主要結(jié)合了世界踢踏舞中的兩大流派—愛爾蘭式踢踏舞和美式踢踏舞的一些動作和特點(diǎn)，然后融入了一些民族化動作和拉丁舞的幾個分支動作而形成的。

為了達(dá)到老年人跳踢踏舞健身的目的，蔣先生在編排老年健身踢踏舞時，降低了踢踏舞的難度和要求，適當(dāng)?shù)卦黾恿讼リP(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動量，這種老年踢踏舞可以鍛煉中老年朋友的身體協(xié)調(diào)性，還可訓(xùn)練思維能力。生活中許多人誤把其當(dāng)作一種“高雅”舞蹈，其實(shí)是一種誤區(qū)，因?yàn)樘咛の柚灰笕说哪_步的靈活性，大眾化很強(qiáng)，用蔣先生的話說，跳踢踏舞只需要掌握節(jié)拍，只要你能跟著節(jié)奏踩到“點(diǎn)”上就可以了。

跳踢踏舞沒有年齡限制

據(jù)蔣先生介紹說，踢踏舞注重的是腳步的靈活性和節(jié)奏感，因此適合各階層人群進(jìn)行練習(xí)?！爸灰饶_利索，行動自如，有恒心有毅力去練習(xí)，不管多大年齡都可以練習(xí)踢踏舞?！笔Y先生如是說。在老年踢踏舞隊(duì)里，多是一些六十多歲的人，年紀(jì)最大的要算是蔣先生本人了?！捌鋵?shí)踢踏舞沒有太多的限制，我自己鉆研踢踏舞3年多了，幾乎踢踏舞里所有的舞步我都能完整地做下來，連那些年輕的小伙子們都很佩服我?！?/P>

哪些人不適合跳踢踏

第一，有心臟病史和高血壓的人，要量力而行。

雖然踢踏舞可以鍛煉人們的腿和腳等部位，但是它的運(yùn)動量比較大，而且對于節(jié)奏和頻率的要求也非常高。因此，患有心臟病和高血壓的人，在練習(xí)踢踏舞的時候，應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況，量力而行，不要急于跟上別人的節(jié)奏和速度。

第二，風(fēng)濕、類風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎患者，不適合練習(xí)踢踏舞。

由于踢踏舞的節(jié)奏和強(qiáng)度比較高，對于練習(xí)者腿部關(guān)節(jié)的要求也較高，如果關(guān)節(jié)沒什么疾患，練習(xí)踢踏舞可以使關(guān)節(jié)得到充分的活動，有助于預(yù)防關(guān)節(jié)疾患，但是如果已經(jīng)患有關(guān)節(jié)的疾患，再練習(xí)踢踏舞，反而會加重關(guān)節(jié)疾患。

第三，糖尿病患者禁忌練習(xí)踢踏舞。

蔣先生說，由于糖尿病患者的體內(nèi)本身就缺乏糖分，因此四肢容易無力疲軟，如果強(qiáng)行練習(xí)踢踏舞，反而會加劇病情，對于練習(xí)者的身體有害無益。

跳踢踏舞要循序漸進(jìn)

蔣先生說，練習(xí)踢踏舞是需要循序漸進(jìn)的，中醫(yī)認(rèn)為，“人老腿先老”，因此中老年朋友的腿部肌肉和神經(jīng)，已經(jīng)出現(xiàn)了老化現(xiàn)象。如果有的朋友在剛開始練習(xí)踢踏舞時，膝踝等關(guān)節(jié)發(fā)生腫脹現(xiàn)象，一定要先暫時停止幾天，等腫脹現(xiàn)象消失后再慢慢開始練習(xí)，千萬不要急于求成。

采訪過程中，蔣先生特地為記者來了一段即興的踢踏舞表演。雖然沒有音樂伴奏，但是皮鞋敲打著地面，發(fā)出各種高低不同的美妙節(jié)奏，非常悅耳。更讓記者感到驚訝的是，蔣先生在跳舞的時候，紳士風(fēng)度十足，舞技非常高超，動作輕松自如。蔣先生說，他一直在義務(wù)做踢踏舞老師，他呼吁社會上廣大的中老年朋友，來一起學(xué)習(xí)跳踢踏舞進(jìn)行健身。曾琳

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踢踏舞起源于美國的下層民眾，主要由愛爾蘭民間舞蹈和非洲黑人舞蹈的結(jié)合而成。這種舞蹈形式比較開放自由，沒有很多的程式化限制。它的基本技巧是用腳跟、腳掌、半腳掌、腳尖擊打地面打出復(fù)雜的節(jié)奏，使腳部得到最充分的鍛煉。前腳掌擊打出來的聲音響亮，頻率快；用后腳跟擊打的聲音低沉；而腳側(cè)和腳尖則多用于中音和短促的音節(jié)。不管是什么樣的節(jié)奏、舞步、聲音，只要你能做到踢踏得清晰，就是一個好的踢踏舞者

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