冬季泡溫泉的八大注意事項

伴隨著天氣漸冷，泡溫泉的人越來越多，我們都知道泡溫泉能夠起到養(yǎng)生的目的。冬季泡溫泉既能驅(qū)寒保暖、消除疲勞，還有利于一些疾病的治療，是冬季養(yǎng)生休閑理想選擇。在天氣晴朗的時候，更是有不少人會結(jié)伴去泡溫泉，不僅能舒筋活血、祛除疲勞、預(yù)防關(guān)節(jié)炎、皮膚病等等，還可以美容養(yǎng)顏。

正是因為泡溫泉有這么多好處，所以泡溫泉也成了一種時尚的健康活動，但泡溫泉有講究，否則不僅不能治好疾病，還會給身體帶來不適。

泡溫泉的八大注意事項：

1、注意補充水分，出現(xiàn)不適及時“出浴”。高溫下人體新陳代謝加速，水分消耗增加，泡溫泉時不妨備一杯清水或淡鹽水，小口補充。出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適，要及時離池。泡完溫泉后要用潔凈溫水淋浴，同時注意保暖。

2、一次泡溫泉時間不宜超過40分鐘，頻繁換池會加重皮膚負擔(dān)，同一天內(nèi)泡池不宜超過4個。泡溫泉時要注意保護好臉部皮膚，以免臉部被源源不斷的蒸汽燙傷，可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉。

3、不要泡得過深、過熱、過久，即不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘;要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息后再浸泡。

4、溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應(yīng)。此時調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可舒緩。

5、備好個人用品，拒絕交叉感染。泡溫泉應(yīng)攜帶齊全自己的拖鞋、泳衣、毛巾等洗浴用品，不與他人共用。

6、緩慢“入湯”。泡前先用溫水淋浴，再到池邊，先取少量溫泉水澆在身上，讓身體適應(yīng)水溫后再入池浸泡，切忌一下子跳入池中，以免血壓驟然波動導(dǎo)致頭暈等不適。泡溫泉時，記住合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正地釋放身心壓力。

7、特別勞累時，不要馬上泡溫泉。如長途旅行后、激烈體育鍛煉后，應(yīng)休息一小時以上再“入湯”?？崭辜帮栵?、飲酒后也應(yīng)避免立即泡溫泉。

8、牛奶浴、花瓣浴、藻泥浴等“美容”溫泉浴池相比其他浴池更易存在衛(wèi)生隱患，如細菌超標等。選擇泡這些溫泉浴，要重點查看池水消毒、自檢情況，再入池。

健康“泡湯”三點提醒：

泡前吃點食物墊墊底

泡溫泉之前要了解水池溫度，酸堿度。在“泡湯”之前吃些滋陰、潤皮膚的食物，比如魚、蓮子、百合、沙參、玉竹、淮山、枸杞子之類的食物。

有失眠、神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、腦溢血后遺癥的人應(yīng)選擇37℃-38℃微溫的溫泉;而有風(fēng)濕病、腸胃病、神經(jīng)痛等的人應(yīng)選擇43℃-45℃的高溫的溫泉;皮膚有傷口或霉菌感染等問題，最好不要去泡溫泉。泡前進行身體清潔時，不需使勁搓洗，免得皮脂膜被搓掉，讓泉水刺激皮膚。

泡時敷面膜做SPA

泡溫泉的時間一般為一次20分鐘左右，最好不要超過30分鐘。在熱氣裊裊的溫泉池里，臉上的毛孔中會產(chǎn)生大量的自由基，而損傷皮膚，最好泡時敷上面膜，或用冷毛巾抹臉。

如果有條件，還可以在泡溫泉的同時做精油按摩、敷體膜等身體護理，讓全身肌膚一起美麗起來。

泡后補充熱量不宜勞累

泡過溫泉后，新陳代謝加快，所以不應(yīng)該緊接著進行其他活動，或喝酒、暴飲暴食，以免加重身體負荷或消化不良，應(yīng)稍事休息、放松，并適量吃些熱量食物補充體力。泡溫泉相當(dāng)于中等強度的運動，在身心得到全面放松的同時，人的靈敏度和注意力也會有所下降。因此，泡溫泉后一定要休息兩個小時方可開車。

最好泡完溫泉間隔在半小時內(nèi)洗澡，拭干全身并在臉部和全身抹上乳液來保濕，鎖住皮膚的水分，泡完后一定不要進行身體按摩。泡溫泉后還需注意保暖。

泡溫泉并非人人適合

糖尿病、肝病、腸胃病、高血壓、心臟病、血管病變者，在病情得到穩(wěn)定控制時才能進行溫泉浴。

溫泉所含的硫磺及其它酸堿物質(zhì)可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病頗有療效，但也會刺激皮膚傷口而造成惡化，甚至導(dǎo)致“溫泉性皮膚病”。

長途跋涉后不宜馬上洗溫泉，最好先稍作休息，等體力恢復(fù)后再入溫泉池內(nèi)浸泡。易失眠者以微溫的溫泉為宜，最好能稍微躺著浸泡，若感到頭痛、惡心、心悸時則不宜再浸泡。

肚子餓時不要馬上泡溫泉，因為空腹泡溫泉容易讓人頭暈，甚至出現(xiàn)嘔吐、困倦現(xiàn)象，剛吃飽飯或喝完酒也不宜泡溫泉，否則會引起消化不良，甚至發(fā)生腦溢血。

總之，在寒冷的冬季泡溫泉要格外注意，不能盲目的進行，要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的時候進行。另外，冬季養(yǎng)生包括很多方面，溫泉只是其中一個很小的部分，生活中我們還是要遵循自然規(guī)律，科學(xué)合理的安排好冬季的生活狀態(tài)。

（責(zé)任編輯：zxwq）