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當(dāng)自己的健康守門員:觀尿液+測睡眠+量身高

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-20 16:25:39 來源：健康族

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很多人每隔一段時(shí)間就會去醫(yī)院檢查自己的身體，想了解自身健康狀況，這是值得提倡的。不過，有時(shí)候我們并不一定非要去做體檢才知道健康狀況...

很多人每隔一段時(shí)間就會去醫(yī)院檢查自己的身體，想了解自身健康狀況，這是值得提倡的。不過，有時(shí)候我們并不一定非要去做體檢才知道健康狀況，在家學(xué)會看尿液、睡眠狀況、運(yùn)動(dòng)后心跳速度等都是可以自測健康的。下面，教你怎么給自個(gè)當(dāng)醫(yī)生，自測健康。

尿液測試健康

最近，關(guān)注健康的網(wǎng)友會發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)站上關(guān)于尿液顏色顯示健康危機(jī)的帖子比較多，不少人對照之后半信半疑。正常人新鮮的尿液為淡黃色、清澈透明且無雜質(zhì)。如果尿液出現(xiàn)了其他顏色，要引起重視。

紅色尿：警惕腎臟結(jié)石

紅顏色的尿?qū)儆谘颍茄蛭幢厝庋勰芤姷?。一?000毫升的尿液中含血量至少超過1毫升時(shí)，才會成為紅尿，肉眼才能分辨出來。如果出現(xiàn)血尿，要警惕是不是患上了泌尿系統(tǒng)疾病，比如泌尿系統(tǒng)腫瘤、尿路結(jié)石、腎結(jié)石、腎結(jié)核等。泌尿系統(tǒng)的先天畸形以及血管病等也是產(chǎn)生血尿的原因。

白色尿：警惕絲蟲病和勞累過度

白尿在臨床上稱為乳糜尿，主要是因?yàn)槿梭w內(nèi)的脂肪乳濁液進(jìn)入尿中，尿的顏色變白，像米湯甚至像牛奶，但有時(shí)也會混有白色固體及血液。導(dǎo)致白尿的常見疾病是絲蟲病，病變常侵犯人體的重要防衛(wèi)體系——淋巴系統(tǒng)。少數(shù)出現(xiàn)白尿的患者為腹腔結(jié)核、腫瘤壓迫或手術(shù)創(chuàng)傷等因素導(dǎo)致。還有的妊娠期婦女也會出現(xiàn)白尿。

茶色尿：警惕肝膽病變

經(jīng)常出現(xiàn)茶色尿和濃茶樣尿的人一定要注意自己的肝膽健康。血液中有一種叫做膽紅質(zhì)的物質(zhì)，正常情況下經(jīng)過肝臟轉(zhuǎn)化后變成尿液排出體外。如果肝臟出了問題會影響膽紅質(zhì)的轉(zhuǎn)化，被直接融入尿液，使得尿液像濃茶的顏色。黃疸型肝炎、肝硬化、膽囊炎和膽石癥等疾病，都有可能出現(xiàn)茶色尿。

醬油色尿：警惕PNH及溶血性貧血

引起醬油色尿最常見的疾病是陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿，簡稱PNH，是一種獲得性紅細(xì)胞膜缺陷引起的慢性溶血?；颊叱Ｔ谒吆蠼忉u油色或葡萄酒色尿，可伴全血細(xì)胞減少、感染和血栓形成。尿液呈現(xiàn)醬油色是因?yàn)榧t細(xì)胞被大量破壞所致。此外，溶血性貧血、急性腎炎、急性黃疸型肝炎、腎臟擠壓傷、大面積燒傷、錯(cuò)型輸血，甚至劇烈運(yùn)動(dòng)后，尿液也可能出現(xiàn)醬油色。

觀察睡眠狀況測健康

有3個(gè)好方法可辨別自己的睡眠是否充足。一是平時(shí)起床是否需要鬧鐘？二是下午是否會精神不濟(jì)，甚至嚴(yán)重到影響你正在做的事？三是晚餐后是否很快就打瞌睡？如果有一項(xiàng)回答“是”，就表示你睡眠不夠，請就醫(yī)檢查原因。

50歲后每年測量身高

這點(diǎn)對女性尤其重要，是幫助檢查體態(tài)與脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康狀況。如果身高出現(xiàn)問題，需要咨詢醫(yī)生，做進(jìn)一步檢查。

運(yùn)動(dòng)后測量心跳

美國醫(yī)學(xué)學(xué)會期刊的研究報(bào)告顯示，女性運(yùn)動(dòng)后，如果心跳恢復(fù)較慢，那么未來10年心臟病發(fā)的率會比其他人高出1倍。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立即測量心跳15秒，然后將心跳數(shù)乘以4，得出每分鐘的心跳數(shù)。休息2分鐘后再測一次。用第一次的數(shù)字減掉第二次，如果不到55，表示心跳恢復(fù)時(shí)間較慢，應(yīng)咨詢醫(yī)生。

檢查梳子

如果有掉發(fā)現(xiàn)象，請就醫(yī)檢查血液中的鐵蛋白含量，以此了解體內(nèi)的鐵含量。部分研究顯示，鐵含量低可能是無故掉發(fā)的原因；甲狀腺疾病也是常見的原因之一。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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