不少人睡眠醒來(lái)覺(jué)得腰酸背痛、疲憊不堪。第254醫(yī)院專(zhuān)家陳長(zhǎng)青表示，究其原因，主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。
專(zhuān)家介紹，正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是雙腿彎屈朝右側(cè)臥。這是因?yàn)樾呐K偏左側(cè)，右側(cè)臥時(shí)心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。而且胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適。
仰臥是最常見(jiàn)的睡覺(jué)姿勢(shì)。采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺(jué)。仰臥還會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。
俯臥睡覺(jué)時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時(shí)，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣很容易造成頸肌受損?；加行呐K病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
專(zhuān)家提示，左側(cè)臥睡覺(jué)時(shí)，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但會(huì)使心臟受到擠壓，而且使胃腸受到壓迫，胃排空減慢。患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的人，不宜采用左側(cè)臥。
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