立冬之后如何養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“養(yǎng)藏”為原則

冬季的開(kāi)始

“立冬”是24節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣。我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開(kāi)始?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“立，建始也”，又說(shuō)：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也?！币馑际钦f(shuō)秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫(kù)，動(dòng)物也已藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠。

“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”

立冬與立春、立夏、立秋合稱(chēng)四立，在古代社會(huì)中是個(gè)重要的節(jié)日。有句諺語(yǔ)“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。中醫(yī)認(rèn)為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。而衣著過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低極易感冒又耗陽(yáng)氣；反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入，人體將會(huì)失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

養(yǎng)腎最重要

冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽(yáng)氣。這對(duì)身體造成了兩個(gè)傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等疾??；另外，腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說(shuō)冬天對(duì)腎的保養(yǎng)十分重要。

專(zhuān)家提醒，研究發(fā)現(xiàn)，冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)和加速人體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類(lèi)熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，造成人體熱量散失過(guò)多。因此，一般人冬季可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品以增加熱量，但切忌過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。

冬季，人體免疫力下降，加上室內(nèi)外溫差較大，容易誘發(fā)多種疾病，弱體質(zhì)人群更應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)，尤其是腫瘤患者，冬季調(diào)養(yǎng)要注意內(nèi)外結(jié)合。

專(zhuān)家指出，尚處治療階段的腫瘤患者冬季很容易受細(xì)菌病毒侵襲，應(yīng)盡量避免去人群聚集的地方。家居要注意開(kāi)窗通風(fēng)同時(shí)應(yīng)注意個(gè)人保暖，必要時(shí)可適當(dāng)服用一些能夠提高免疫力的藥品或保健品，如，中科創(chuàng)新牌靈芝孢子油、中科靈芝孢子粉等。

此外，如不慎引發(fā)冬季常見(jiàn)疾病，均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)病患身體的康復(fù)、體質(zhì)的增強(qiáng)有重要作用。飲食宜清淡，少辛辣，避免油膩，平時(shí)多喝水，多食蔬菜水果，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，以求盡快康復(fù)。

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