一、小腿后側(cè)的肌肉是腓腸肌與比目魚肌，通常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練容易受傷的肌肉是腓腸肌，判定時(shí)是以腳踝進(jìn)行足底收縮動(dòng)作是否增加疼痛感來判定。
二、運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腓腸肌疼痛的現(xiàn)象，在肌肉拉傷的分級(jí)上是最輕微的肌肉傷害，顯示拉傷的狀況還不嚴(yán)重，只要適當(dāng)?shù)陌茨εc熱療即可。
三、造成訓(xùn)練后肌肉疼痛的原因，才是必須特別注意的部份。由于比賽已近，增加訓(xùn)練的強(qiáng)度是有必要的，但是，在增加訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)該注意到以下幾點(diǎn)：
增加的訓(xùn)練量與強(qiáng)度是否太高太快。
訓(xùn)練后的恢復(fù)不足。
訓(xùn)練課表有否周期化的安排。以比賽的當(dāng)天前推，周期化的訓(xùn)練課表，可以達(dá)成體能巔峰的訓(xùn)練控制，避免比賽時(shí)出現(xiàn)不正常的體能或表現(xiàn)狀況。
小腿前后側(cè)肌肉肌力的比例是否正常。通常小腿的后側(cè)肌肉能力比前側(cè)強(qiáng)很多，不大容易出現(xiàn)因?yàn)榧×Ρ壤徽_的肌肉拉傷。所以小腿前方的過度使用傷害比小腿后方的傷害還普遍.
跑步的動(dòng)作是否有太多腳踝的推撐動(dòng)作，或者腳踝推撐動(dòng)作的時(shí)機(jī)太早或太長，增加腳踝足底收縮的負(fù)荷，比較容易出現(xiàn)腓腸肌的疲勞。這部份可以進(jìn)行腳踝足底收縮或直立推登腳踝的重量訓(xùn)練來增進(jìn)腓腸肌的肌力。
四、如果，這幾天在練習(xí)時(shí)出現(xiàn)腓腸肌的疼痛，則應(yīng)這兩天僅進(jìn)行伸展操、熱身活動(dòng)與欄架的基本動(dòng)作練習(xí)，在適當(dāng)?shù)男菹⒑?，反而可以進(jìn)行強(qiáng)度更高的訓(xùn)練。
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