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有效改善陰道松弛的鍛煉方法

發(fā)布時間： 2016-05-30 16:57:59      來源：網(wǎng)絡(luò)
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女性流產(chǎn)或分娩之后，陰道經(jīng)過擴張，肌肉彈性往往會減弱。這時，如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道松弛，夫妻生活受到一定的影響。以下有2種簡單的鍛煉方式有助于加強陰道、肛門括約肌

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臥式鍛煉：

臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

立式鍛煉：

站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

通過這兩種鍛煉，多數(shù)女性可以改善陰道松弛的狀態(tài)，提高陰道的收縮能力，同時掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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