半百男性冬季保健養(yǎng)生要遵守的原則

導(dǎo)讀：半百男性冬季保健養(yǎng)生要遵守的原則。體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會(huì)停滯，因?yàn)檫@一年齡段常容易長(zhǎng)肉。人體免疫系統(tǒng)的機(jī)能會(huì)有很大退步，這就要求人們?cè)谶x擇食物時(shí)宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，下面就具體看看。

補(bǔ)充礦物質(zhì)+充足睡眠+規(guī)律性生活=健康

補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)：維生素是維持人體生命活動(dòng)必不可少的有機(jī)物質(zhì)，而礦物質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體組織和維持正常生理功能所必需的無(wú)機(jī)物質(zhì)。自由基是引發(fā)衰老的主要誘因之一，抗氧化的維生素A、C、E及β-胡蘿卜素和礦物質(zhì)硒能幫助人們清除體內(nèi)自由基，使體力和腦力隨時(shí)保持最佳狀態(tài)。對(duì)于50多歲的男人來(lái)講，要有這樣的保健意識(shí)：開(kāi)始有規(guī)律地補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，為自己的身體奠定一個(gè)好的基礎(chǔ)。每天補(bǔ)充多種維生素這個(gè)小小的動(dòng)作會(huì)在身體養(yǎng)護(hù)方面起到事半功倍的效果。

充足睡眠：50歲的男性由于長(zhǎng)期操勞事業(yè)和家庭，體力和精力的消耗超負(fù)荷，往往缺乏睡眠，生活不規(guī)律，生物鐘紊亂，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皺加重。所以，睡好覺(jué)是保證身體健康乃至延緩衰老的前提條件，特別是夜間12點(diǎn)到翌日凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間，皮膚細(xì)胞代謝快，其新陳代謝的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，因此切不可熬夜，以免錯(cuò)過(guò)這段最佳的睡眠時(shí)間。

規(guī)律性生活：規(guī)律而適度的性生活可提高人體免疫力，使身心和諧健康。研究表明：45-65歲的男性每月有4-10次的性生活較為合適，同時(shí)也可延緩衰老。

女人私房話小編溫馨提示：人體免疫系統(tǒng)的機(jī)能會(huì)有很大退步，這就要求人們?cè)谶x擇食物時(shí)宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主。

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