盤點：冬至?xí)r節(jié)可緩解痛經(jīng)的食物

在冬至，女人私房話減肥小編建議大家可以多吃下面小編介紹的的五種食物，希望可以幫助大家改善痛經(jīng)，一起來看看吧!

女性有痛經(jīng)怎么辦呢?冬至女人怎么保健呢?女性需要做好護理工作，痛經(jīng)在很大程度上影響了女人工作、學(xué)習(xí)以及生活，因此在經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)?隨著小編來看看下面可以調(diào)經(jīng)的食物。其實，吃對食物也能對痛經(jīng)、情緒不穩(wěn)有緩解作用。

奶制品。研究發(fā)現(xiàn)，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。

葵花籽。補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

香蕉。鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。

亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。

女性健康小編溫馨提示：在冬至，小編建議多吃些健康的食物來緩解痛經(jīng)，因為寒冷的冬季都是讓痛經(jīng)的女性感覺到不舒服。因此，女人怎么調(diào)理痛經(jīng)呢?希望以上的介紹可以幫助身邊女性朋友存在經(jīng)期不適的時候給予幫助哦，希望大家看了這篇文章之后可以掌握。此外，對于一些有痛經(jīng)歷史的女孩們可以試一試!

（責(zé)任編輯：zxwq）