治療老年失眠癥不能懈怠

失眠的原因有很多，每個年齡階層的人原因可能都不一樣。專家指出：老年人失眠的原因是軀體疾病和生活方式問題，很多老年人患有風(fēng)濕病等對睡眠質(zhì)量影響較大的疾病，所以說老年人容易受到失眠的影響。失眠對老年人得危害很大，一旦患上失眠就會出現(xiàn)很多病癥反應(yīng)。那么，治療老年失眠癥有什么辦法?治療老年人失眠很關(guān)鍵，不能被忽視!

治療老年失眠癥有什么辦法?老人失眠的治療方法主要有以下幾種：

1、平時累了卻不能入睡可以選擇喝一些熱牛奶加上蜂蜜更佳，牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件，這樣對減少失眠有很大的幫助。

2、老人失眠應(yīng)盡量的改善睡眠的環(huán)境，要舒適，尤其是睡眠工具要舒服，才能幫助睡眠否則可能就會影響了睡眠的，因此要幫助室內(nèi)空氣的流暢，環(huán)境靜雅，枕頭高度和軟硬要得宜，另外選擇優(yōu)質(zhì)床墊能為健康睡眠加分，對提高睡眠質(zhì)量有顯著作用。

3、老人失眠應(yīng)多進(jìn)食一些蔬果，平時的在晚上的食物要盡量的清淡一些，切記油膩，也盡量的不要過晚進(jìn)餐，更不要吃飯過飽，如果在睡前的兩個小時餓了，那么可以考慮吃一些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪，這些食物都是容易消化的，而且碳水化合物就會促使血清素釋放，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。

4、老人失眠應(yīng)堅持運動，不管是什么樣的情況下都不要讓身體變得懶惰，每天盡量的抽出一點時間來進(jìn)行合適自己的運動，不但可以愉悅身心還可以增強(qiáng)體魄，減少疾病的入侵，不過要注意的是在晚上尤其是在睡覺前兩個小時，盡量的不要進(jìn)行劇烈的運動，或者是看驚悚的影片，否則會刺激神經(jīng)亢奮導(dǎo)致失眠的。

治療老年失眠癥有什么辦法?以上已經(jīng)為大家非常清楚的介紹了，老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻，但是時間不要過長，老年人失眠如果長期不治療就會產(chǎn)生很多病癥反應(yīng)，為了避免引發(fā)老年癡呆癥，老年人一旦患上失眠就應(yīng)積極治療，如果需要幫助，可以在線直接咨詢專家。

（責(zé)任編輯：zxwq）