產(chǎn)后便秘怎么辦

產(chǎn)后便秘怎么辦？

產(chǎn)婦不凡試試“吸推排便法”，不必用力，就能幫助排便：

1、把手放在腹部上

2、收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。

3、再做相反的動(dòng)作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)發(fā)出“啊”的叫聲，如果擔(dān)心被別人聽(tīng)到，也可以不出聲。這叫做“推”。

4、大約做10次吸和推的動(dòng)作后，最后再長(zhǎng)時(shí)間（3～5秒左右）地做一個(gè)推的動(dòng)作。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要放松骨盆底肌肉。當(dāng)做推的動(dòng)作時(shí)，就應(yīng)該會(huì)排便。如果沒(méi)有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動(dòng)作后再試。如果還是沒(méi)有任何反應(yīng)，再做幾次骨盆底肌肉練習(xí)后，就離開(kāi)馬桶，過(guò)一會(huì)兒再試。

吃一些東西、喝一大杯水或果汁會(huì)讓產(chǎn)婦有上廁所的強(qiáng)烈沖動(dòng)。這種方法一般要等15～30分鐘后才有效，所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上，先去散一會(huì)兒步。

為何產(chǎn)后容易發(fā)生便秘？

生完寶寶后的頭兩天不排便是很常見(jiàn)的。通常，1/5的女性會(huì)在產(chǎn)后發(fā)生便秘。原因和以下多種因素有關(guān)：

1、在孕期就存在一定的便秘現(xiàn)象。

2、分娩過(guò)程中產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)運(yùn)行速度會(huì)陡然放緩。

3、大便在分娩開(kāi)始時(shí)已經(jīng)排出了，當(dāng)寶寶順著產(chǎn)道出生時(shí)，仍然在直腸的一些東西都會(huì)被擠壓出來(lái)。

4、分娩時(shí)使用的鎮(zhèn)痛藥物，像哌替啶，都會(huì)讓你的腸道蠕動(dòng)比平時(shí)緩慢。

5、靠助產(chǎn)生下寶寶的產(chǎn)婦產(chǎn)后更容易發(fā)生便秘，比如使用產(chǎn)鉗或胎頭吸引器。

6、不是初次生產(chǎn)，因?yàn)樯a(chǎn)次數(shù)越多，產(chǎn)后便秘越常見(jiàn)。

7、服用過(guò)補(bǔ)鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會(huì)導(dǎo)致便秘。

8、分娩中做了會(huì)陰側(cè)切，有縫線。

產(chǎn)后便秘有哪些預(yù)防法？

1、盡早下床活動(dòng)：可通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過(guò)早下床活動(dòng)。

2、在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門(mén)部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作，將肛門(mén)向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

有效的提肛運(yùn)動(dòng)

有效的提肛運(yùn)動(dòng)——凱格爾運(yùn)動(dòng)，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達(dá)70%左右，而且無(wú)論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要鍛煉提肛肌（一種圍繞直腸和肛管門(mén)四周的平滑肌，排便時(shí)收縮，保證肛門(mén)開(kāi)放），正常順產(chǎn)者從分娩第2天開(kāi)始。

（責(zé)任編輯：zxwq）