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男性睡眠質(zhì)量差容易長(zhǎng)啤酒肚

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-12 16:39:29 來(lái)源：全球醫(yī)院網(wǎng)

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許多男人都有啤酒肚，他們大多認(rèn)為啤酒肚是因?yàn)楹绕【茖?dǎo)致的。但是，一些吃得并不多，也不常喝啤酒男人卻也有啤酒肚，這是為什么呢？

國(guó)外學(xué)者發(fā)表的最新報(bào)告認(rèn)為，睡眠的質(zhì)量也和啤酒肚的大小密切相關(guān)，睡眠中深度睡眠的階段越短、越少，啤酒肚就會(huì)越長(zhǎng)越大。”醫(yī)生解釋說(shuō)，深度睡眠的時(shí)間少，會(huì)影響人體內(nèi)荷爾蒙的分泌，荷爾蒙分泌減少就會(huì)使體內(nèi)的脂肪組織增加，并囤積在腹部。

美國(guó)研究人員用CT掃描測(cè)出研究對(duì)象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。研究負(fù)責(zé)人克里斯滕·G·海爾斯指出，內(nèi)臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關(guān)。

夜間平均睡眠時(shí)間不超過(guò)5小時(shí)者，內(nèi)臟脂肪含量增加32%，在6—7小時(shí)之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時(shí)增加22%。研究人員認(rèn)為，睡眠時(shí)間關(guān)乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，導(dǎo)致日間無(wú)力鍛煉身體；與睡眠時(shí)間適當(dāng)者相比，睡眠較多者花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間少，因而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影響與食欲有關(guān)的荷爾蒙水平，導(dǎo)致過(guò)量飲食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海爾斯通說(shuō)，睡眠時(shí)間究竟多少合適，因人而異，但是“極端睡眠”，即每晚少于5小時(shí)者，應(yīng)引起注意。

啤酒肚其實(shí)是人體健康狀況的一個(gè)重要體現(xiàn)，有啤酒肚的男性比沒(méi)有啤酒肚的男性更容易患高血壓、糖尿病、脂肪肝、心臟病等疾病。

溫馨建議：男性最好在35歲-40歲時(shí)就開(kāi)始采取改善睡眠的措施，如睡前洗個(gè)熱水澡，每周運(yùn)動(dòng)三四次，每次20分鐘以上，來(lái)增加深眠時(shí)間。

（責(zé)任編輯：zxwq）