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吃什么會(huì)讓人不怕冷？

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-24 19:23:38 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

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什么是自體免疫性肝炎

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冬天，怕冷是不少人，尤其是女性朋友的通病。那么，如何才能增強(qiáng)身體的御寒能力呢？有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，揭示了怕冷的原因。據(jù)此，對(duì)癥調(diào)整飲食，則能有效提高御寒能力。

1，多吃動(dòng)物肝臟和胡蘿卜。

寒冷氣候，會(huì)讓人的維生素代謝發(fā)生明顯變化，嚴(yán)重者會(huì)影響身體的營(yíng)養(yǎng)吸收，產(chǎn)生各種不適。更不可忽視的是，維生素代謝異常對(duì)血管的影響很大。因此，適當(dāng)增加維生素A和維生素C，可以增強(qiáng)耐寒能力，并優(yōu)化維生素代謝，保護(hù)血管。維生素A和C主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟、胡蘿卜以及蔬菜。

2，多吃海帶和紫菜。

人的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使得基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗御寒冷。含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是海帶、紫菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等等。

3，多吃芝麻和葵花籽。

寒冷天氣讓人體對(duì)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必須的甲基。因此，冬季多攝取含蛋氨酸的食物有益于抗寒。芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜都是可以多吃的。

4，多攝入鈣和鐵。

人怕冷與機(jī)體缺少某些礦物質(zhì)有關(guān)系。比如鈣，可以直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性。血液中缺鐵，則會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，使得人產(chǎn)熱少、體溫低。因此，補(bǔ)充鈣和鐵能提高身體的御寒能力。含鈣豐富的食物包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等。含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等等。

（責(zé)任編輯：zxwq）