中醫(yī)：睡眠養(yǎng)生是“轉(zhuǎn)陰良藥”

  乙肝病友常常問(wèn)：到底如何才能轉(zhuǎn)陰。其實(shí)，要治愈乙肝最難的是改變乙肝病友們的觀念，病友們應(yīng)該把自己的注意力放在每天可以吃的好、睡的香、大小便通暢、精神愉快、精力充沛、無(wú)不適的癥狀。病友們?nèi)绻苓_(dá)到以上六條，轉(zhuǎn)陰自然就實(shí)現(xiàn)了。

  中醫(yī)睡眠養(yǎng)生：是乙肝患者的“轉(zhuǎn)陰良藥”

  俗話說(shuō)：睡覺(jué)治百病。中醫(yī)睡眠養(yǎng)生是每一位患者必須掌握和每天遵循的“轉(zhuǎn)陰良藥”。中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說(shuō)：“安寢乃人生最樂(lè)。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽,真不啻無(wú)際真人”。可見(jiàn)，睡眠對(duì)于人來(lái)說(shuō)，是多么的重要。在人類生命的過(guò)程中，大約有1/3的時(shí)間是在枕頭上度過(guò)的。睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)歷來(lái)重視睡眠科學(xué)，認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”，“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”。

  美國(guó)有兩位學(xué)者，對(duì)7000人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)5年半的研究，認(rèn)為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項(xiàng)是睡眠。眾所周知，人可以七天不進(jìn)食，只要飲水，尚可維持生命，但如果真正七天七夜不睡覺(jué)便有生命的危險(xiǎn)。

  有位生理學(xué)家用狗做實(shí)驗(yàn)，每天只給水喝而不給食物，它能活25天，但若連續(xù)5天不讓它睡眠，結(jié)果體溫下降4℃～5℃，再經(jīng)92～143小時(shí)剝奪睡眠狗就死亡了。狗死后解剖，發(fā)現(xiàn)它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學(xué)上的變化。可見(jiàn)，經(jīng)久不眠，必然導(dǎo)致衰竭，這種結(jié)論是完全合乎邏輯的。

  中醫(yī)一年四季的睡眠規(guī)律：日落而息

  睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，既然睡眠如此重要，那怎樣睡才是最合理的呢?就是要遵守日出而做、日落而息。

  一年四季的睡眠規(guī)律最好是：春夏季節(jié)宜晚睡早起;秋季宜早睡早起;冬季宜早睡晚起(必待日光)。這是根據(jù)自然的規(guī)律而定的，即春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，以及太陽(yáng)出沒(méi)的時(shí)間。由于現(xiàn)在大家的學(xué)習(xí)和工作的需要，不可能完全象這樣去睡，有一些可以變通，但有一些確是絲毫不能變通的。

  中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽(yáng)氣盛則寤(醒來(lái))。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21-23點(diǎn))以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠。因此晚11點(diǎn)，這個(gè)底線是不可以越過(guò)的。如果有條件的話，最好在晚上9點(diǎn)開(kāi)始睡眠，但現(xiàn)代人由于種種原因很難做到，但是晚11點(diǎn)這個(gè)底線是不應(yīng)該越過(guò)的。

  有些乙肝病友喜歡凌晨還在網(wǎng)上留言或是做其他事情，雖然不知道乙肝病友為何還未睡覺(jué)，但是這種生活習(xí)慣很明顯不利于治療。

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