今天,跟大家分享一下一些可以常做的消暑飲品。
羅漢果普珥冰茶
原料:羅漢果1顆、普珥茶10克(最好是芽頭)、蜂蜜5克(根據(jù)自己口味選擇加還是不加)。做法:羅漢果稍微敲碎,加普洱茶用開(kāi)水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。營(yíng)養(yǎng)功效:羅漢果中含有錳、鉬、鐵、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降壓和降脂作用,另外對(duì)腫瘤和動(dòng)脈硬化也有一定食療效果。
枸杞醪糟小湯圓
原料:枸杞5克、醪糟30克、小湯圓100克、雞蛋1個(gè),清水500毫升。做法:把清水煮開(kāi),放入醪糟和湯圓、枸杞煮開(kāi),把雞蛋打散淋到湯中即可。營(yíng)養(yǎng)功效:補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物,可作為宵夜的首選美食,有助調(diào)理脾胃、祛暑解熱,還有一定美容作用。
芡實(shí)蓮子薏米粥
原料:芡實(shí)20克、薏米30克、蓮子15克、紫糯米50克。做法:把芡實(shí)、蓮子和薏米提前浸泡半天。水燒開(kāi)后放入芡實(shí)、蓮子和薏米以及淘洗過(guò)的紫糯米。燒開(kāi)后撇去浮沫,小火慢熬或電高壓鍋熬30分鐘即可。營(yíng)養(yǎng)功效:芡實(shí)和薏米有健脾利濕的功效,非常適合夏季食用,和紫糯米一起熬粥,對(duì)夏季食欲減退、消化不良也有一定的食療效果。
薏米茨實(shí)水
薏米茨實(shí)水是中國(guó)傳統(tǒng)的夏天飲料,它不僅能滋陰、潤(rùn)膚,還有很好的燃脂減肥作用,能減少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的熱量。
去哪里買(mǎi)到這么好的飲料呢?自己做就好啦!相當(dāng)輕松,只要將薏米和茨實(shí)分別洗凈放在碗中用礦泉水浸泡15分鐘。接著在鍋中倒入礦泉水,用大火煮開(kāi)后將浸泡好的薏米、茨實(shí)連水一起倒入,待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘,即可放涼飲用??梢赃m當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。
溫?zé)峋G茶
喝茶不是老人們的行為嗎?錯(cuò)!綠茶可是會(huì)達(dá)到你夢(mèng)寐以求的燃脂作用哦!在最近的全球營(yíng)養(yǎng)學(xué)大會(huì)上被評(píng)為僅次于水的最佳飲品,綠茶中的的兒茶素配合上獨(dú)有的茶類(lèi)脂肪,會(huì)優(yōu)先功效于腰腹區(qū)域的脂肪分解,而且每杯綠茶的熱量?jī)H有4卡路里。綠茶燃脂的最佳功效時(shí)間是清晨,最佳功效溫度是60攝氏度。
西瓜冰沙
西瓜是最適合做冰沙的原料。它不僅水分充足,而且含有多種營(yíng)養(yǎng),其中含有具有抗癌作用的番茄紅素和氨基酸精氨酸。精氨酸可以減少人體脂肪,增強(qiáng)肌肉力量。
冰鎮(zhèn)薄荷茶
炎熱天氣,喝一杯冰鎮(zhèn)薄荷茶,不僅消暑解渴,對(duì)于腹部減肥還有超級(jí)效果。薄荷有助于胃部處理脂肪,使?jié)h堡和牛排之類(lèi)的多脂肪食物更快消化,防止腹部脂肪堆積。
菠蘿汁
菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分:有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸;菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化和防止發(fā)胖。
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