缺鐵性貧血推薦四種營養(yǎng)食譜

  缺鐵性貧血是貧血的一種，并且比普通的貧血更加嚴(yán)重，要引起重視。除了藥物治療缺血性貧血外，還可以試試食物調(diào)理缺血性貧血。在這里，不如就來看看哪些食物可以調(diào)理缺血性貧血吧。

  缺血性貧血吃什么食物

  瘦肉。瘦肉富含蛋白質(zhì)和血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵作用，從而預(yù)防貧血。很多人以為菠菜具有豐富的鐵元素，其實(shí)瘦肉補(bǔ)鐵比蔬菜更好。

  動(dòng)物肝臟。動(dòng)物的肝臟其實(shí)富含多種營養(yǎng)元素，是預(yù)防和治療缺鐵性貧血的首選食物，尤其是竹竿，是造血的主要原料，也富含維生素，可以避免貧血的情況。對(duì)于豬肝，一般采用燉煮的方式，但注意使用前一般要清洗干凈，煮熟才能進(jìn)食。

  紅棗。我們都知道紅棗具有補(bǔ)血的功能，對(duì)于眾多愛美女士，更是養(yǎng)眼活血的好食材。研究表明，紅棗富含各種營養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、糖類、維生素、微量元素(鈣磷鐵等)、有機(jī)鹽等，可以作為缺鐵性貧血的輔助治療食物。

  水果。無論患病與否，多吃水果都是有利于身體健康，因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果中富含各種維生素和具有抗氧化功能，可以增強(qiáng)人體免疫力。維生素C可以幫助鐵元素的吸收，所以缺鐵性貧血患者最好多吃橙子、柑橘、櫻桃、葡萄、桃子、奇異果等富含維生素C的食物，加強(qiáng)鐵質(zhì)吸收，減少貧血。櫻桃的鐵元素含量更是水果之首。

  紅豆。很多孕婦易得缺鐵性貧血，多吃紅豆不僅可以改善病情，而且還可以促進(jìn)乳汁分泌，還是一種對(duì)女性的滋補(bǔ)食材。

  缺血性貧血的營養(yǎng)食譜

  一只鴨的血，黃酒20克。將血加鹽水隔水蒸熟，加入黃酒(或何首烏酒)，稍蒸，飯后服，1日1次，5次為1個(gè)療程。

  大棗30克，陳皮6克，雞胗皮1塊，煎湯，每于飯后飲用。忌飲茶。

  豬肝(或羊肝)薺菜湯：豬(羊)肝100克，薺菜150～200克，將新鮮豬(羊)肝切片，薺菜去根洗凈切段，鍋內(nèi)水燒開，放入肝和薺菜，并加少許鹽及姜片，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。

  香蕈燉豆腐：香蕈50克，豆腐250克，放入砂鍋內(nèi)燉熟食用。

  接下來，再來看看缺血性貧血的飲食禁忌吧。

  缺血性貧血的飲食禁忌

  不宜喝牛奶。缺鐵性貧血的患者，以及正在服用補(bǔ)鐵藥物的患者，都不宜喝牛奶。這因?yàn)椋鞣N食物中所含的鐵，必須在人體內(nèi)的消化道中轉(zhuǎn)化成“亞鐵”才能被胃腸吸收和利用。而這一轉(zhuǎn)化極容易受牛奶中的高磷多鈣的影響，人體內(nèi)原有的鐵能與牛奶中的鈣鹽、磷鹽相結(jié)合而變成不易溶化的含鐵化合物，不能被人體所利用。

  盡量少喝茶?；钾氀娜艘俸炔?，最好是不要喝茶，特別是在飯后。喝茶會(huì)阻止人體對(duì)食物中鐵的吸收。茶葉中含有大量的鞣酸和單寧。而鞣酸和單寧在腸道中很容易和食物中的鐵相結(jié)合。

  如果缺血性貧血過于嚴(yán)重應(yīng)該要檢查治療哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）