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春季失眠糖水讓你喝出好睡眠

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-28 17:44:46      來源：99健康網(wǎng)
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糖水跟煲湯一樣，具有滋補(bǔ)潤燥的功效?？梢宰鎏撬脑嫌泻芏?，不同材料具有不同功效，有的屬于清涼性，有的具有燥熱的特點(diǎn)，要根據(jù)不同主料來配搭不同輔料，達(dá)到相輔相助的效果。

  糖水跟煲湯一樣，具有滋補(bǔ)潤燥的功效?？梢宰鎏撬脑嫌泻芏?，不同材料具有不同功效，有的屬于清涼性，有的具有燥熱的特點(diǎn)，要根據(jù)不同主料來配搭不同輔料，達(dá)到相輔相助的效果。

  營養(yǎng)專家稱，喝糖水可緩解煩躁失眠。在煩躁而不易入眠時(shí)，可以喝些糖水，使體內(nèi)產(chǎn)生大量血清素，有助眠作用。糖水既可以作為中式飯食后的甜品，也可以作為夜宵食用。

  推薦：兩款有助緩解失眠的糖水

  1、紅豆糖水

  原料：紅豆(赤小豆)250克，陳皮1塊，冰糖適量。

  做法：把紅豆放入水中浸泡十分鐘后，將紅豆、陳皮倒入壓力鍋里煮至熟爛，關(guān)火，燜5分鐘，打開壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合后即可食用。

  2、南瓜糖水

  原料：南瓜400克，枸杞子5克，冰糖適量。

  做法：南瓜洗凈，去皮，切小塊，鍋里倒入水，放入南瓜(水沒過南瓜即可)和枸杞子，大火燒開轉(zhuǎn)小火，燉至南瓜熟了即可，起鍋前十分鐘加入冰糖，關(guān)火后晾涼即可食用。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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