生活中很多人都經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有牙齦發(fā)炎的情況，專(zhuān)家指出這是冬季的常見(jiàn)癥狀，不僅要注意治療同時(shí)更需要預(yù)防。導(dǎo)致牙齦發(fā)炎的原因有很多，而預(yù)防的方法也是多方面的。
1.減輕壓力
很多時(shí)候牙齦方面的健康問(wèn)題與壓力的大小有著很大的關(guān)系，如果壓力長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到有效的排解的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有牙齦炎、牙齦出血、牙齦腫脹等癥狀。這些看似上火的癥狀與壓力有著很大的關(guān)系，因此在出現(xiàn)這些癥狀時(shí)先不要盲目的降火，首先應(yīng)該看看最近自己的壓力是否過(guò)大。同時(shí)在平時(shí)生活中還應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常減壓的習(xí)慣，這樣才可以更好的預(yù)防牙齦炎。
除此之外在平時(shí)生活中還應(yīng)該特別的注意多休息，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度勞累以及休息不足都是導(dǎo)致口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎的主要原因。
2.口腔衛(wèi)生
很多時(shí)候之所以會(huì)頻繁的出現(xiàn)有牙齦發(fā)炎的情況，多半原因是因?yàn)榭谇恍l(wèi)生不注意所致，只要在平時(shí)生活中養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，便可有效的預(yù)防各種口腔問(wèn)題。專(zhuān)家提醒，良好的口腔衛(wèi)生是建立在早晚刷牙的基礎(chǔ)上的，如果沒(méi)有這個(gè)基本的衛(wèi)生習(xí)慣，任何口腔疾病就會(huì)接踵而至。除了要注意刷牙之外，在每次吃完?yáng)|西之后都應(yīng)該養(yǎng)成漱口的習(xí)慣。
還有一點(diǎn)要注意，在平時(shí)生活中還要注意不要過(guò)量的食用一些過(guò)冷過(guò)熱的食物，這類(lèi)食物都會(huì)損傷口腔黏膜，從而誘發(fā)口腔潰瘍以及牙齦炎。
3.特殊群體
研究中發(fā)現(xiàn)，相較于男性而言女性更容易反復(fù)誘發(fā)口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎等口腔疾病，尤其是在月經(jīng)前夕口腔潰瘍等疾病的發(fā)病率更高。因此專(zhuān)家特別的提醒女性朋友，在平時(shí)生活中除了要注意做好口腔潰瘍的預(yù)措施之外，在月經(jīng)前后這段時(shí)間更要特別的注意，不僅要注意口腔衛(wèi)生同時(shí)更要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，比如像維生素、礦物自等。
女性之所以發(fā)病率高，是由于雌激素水平異常所致，因此在月經(jīng)前后一段時(shí)間內(nèi)必須要多吃些大豆、洋蔥等富含有雌激素的食物，以此來(lái)能維持體內(nèi)雌激素的正常分泌。
124.預(yù)防便秘
專(zhuān)家提醒，如果長(zhǎng)時(shí)間便秘的話(huà)同樣會(huì)導(dǎo)致牙齦炎的反復(fù)發(fā)作，因此在平時(shí)生活中必須要注意做好便秘的預(yù)防工作。預(yù)防便秘的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要多吃新鮮水果和蔬菜，并且在生活中養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣即可，這樣便可清理腸胃從而達(dá)到預(yù)防便秘的作用。
這些都是預(yù)防牙齦發(fā)炎的有效方法，尤其是一些體質(zhì)本身就比較弱的人群更要特別的注意這些方面，以此來(lái)保護(hù)口腔健康。
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