簡(jiǎn)要內(nèi)容:現(xiàn)代人別再抱怨擠不出時(shí)間呵護(hù)健康。只要每天清晨提早10分鐘起床,充分利用洗臉?biāo)⒀赖钠坦怅?,就能讓自己精神飽滿地迎接“外面的世界”。
先用水漱口洗喉2-3次,后刷牙;刷完牙叩齒100-200次;然后用冷水洗臉,再用干毛巾擦揉臉面30-50次。用兩手食、中和無(wú)名三指并攏,以中指著力依次從鼻側(cè)下角(迎香穴)開(kāi)始揉起,沿鼻翼向上揉眼內(nèi)角(睛明穴)至兩眉正中點(diǎn)(印堂穴)各16-32次。然后在臉的前額上下擦16-32次(為去皺紋,不能左右擦)。再在顳部,眉梢與眼外眥之間,向后1寸凹陷處(太陽(yáng)穴)做順(向后)、逆(向前)方向揉8-16次。接著兩中指由眼眶眉梢外向鼻側(cè)輪刮眼眶上緣(即從瞳子繆→絲竹空→攢竹→睛明→承泣→瞳子繆)至下緣原起點(diǎn)止8-16轉(zhuǎn)。這些穴位具有醒腦、明目、止痛、祛風(fēng)寒等功能。再拇指和食、中及無(wú)名三指揉摩耳部16-32次。接著按揉或推擦下頜骨(頰車穴)8-16次,同時(shí)張嘴叩齒(活動(dòng)下頜關(guān)節(jié))8-16次。最后用兩手掌心擦臉(自下向上擦至額再向下)8-16轉(zhuǎn)。由于經(jīng)穴位和臉部肌肉活動(dòng),揉臉可防治許多疾病。如眼、鼻、耳、口腔、牙齒等部位的疾病,以及防治感冒、頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、慢性疲勞等。此外,洗臉時(shí)的自我按摩能使臉面皮膚細(xì)嫩、祛皺、光滑、有彈性,具有良好的美容效果。如果時(shí)間允許還可以裝一盆水,洗臉前先深深地吸一口氣,然后把臉浸入涼水,慢慢地吐氣,盡可能延長(zhǎng)吐氣的時(shí)間,堅(jiān)持不懈每天做一次,肺活量會(huì)有所提高,精神狀態(tài)會(huì)越來(lái)越好。
正確洗臉?lè)椒ㄊ亲韵露舷茨?/P>
(責(zé)任編輯:zxwq)