溫泉浴健身全步驟

簡要內(nèi)容：溫泉養(yǎng)生是中國養(yǎng)生文化的重要組成部分，是建立在礦物醫(yī)學及中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學理論之上，結合現(xiàn)代溫泉發(fā)展，融合了溫泉、膳食、調(diào)理、睡眠、健身、娛樂等內(nèi)容所形成的綜合立體溫泉養(yǎng)生體系?，F(xiàn)總結出溫泉沐浴的九步六法。

沐湯一步：澡身

充分釋放自我，使自己真正投入自然的懷抱，泡湯前應清潔全身，代表放下一切負擔，以干凈的身體、純凈的心靈享受大自然的饋贈。潔凈身體，也是對自然饋贈的尊重。同時清潔的皮膚能充分吸收溫泉中的有效成分，有良好的養(yǎng)生效果。

沐湯二步：爽神

在進入溫泉區(qū)前，用這充滿生命力的溫泉水，淋身三遍，代表除塵、除垢、除穢，可使精神爽潔，同時使身體適應溫泉的溫度。

沐湯三步：探泉

詩云：“臨池先辨水溫寒。裸裎我側誰能浼，人前各盡歡?！痹谌霚?，要先試水溫，再選適合自身的湯池，以免帶來相反效果。

沐湯四步：沐湯

進入溫泉池后，用手或腿輕輕撥動溫泉水，仔細感覺富含礦物質(zhì)的泉水滑過皮膚的奇妙感受，亦可用手緩緩按摩皮膚，加快皮膚的新陳代謝，促進溫泉礦物質(zhì)的吸收，享受溫泉對身心的全面調(diào)節(jié)。

沐湯五步：拭膚

沐浴出水后，要用干凈的毛巾擦拭身子，以俟身燥，其間還要喝一些飲料，以止口渴。

沐湯六步：養(yǎng)體

養(yǎng)生中注重內(nèi)外兼修，內(nèi)為內(nèi)丹的溫養(yǎng)，外則為養(yǎng)體，其中干浴為非常重要的養(yǎng)體方法，干浴脫胎于古醫(yī)學的按摩術，分為浴手、浴臂、浴頭、浴胸、浴腿、浴膝等，其核心是強調(diào)一個“動”字，主張用導引、按摩等運動方式來祛病延年。

沐湯七步：執(zhí)蘭

中國自古就有“五月五蓄蘭，為沐浴”的習俗，更有“浴蘭湯兮沐芳”的美妙詩句，《神農(nóng)百草經(jīng)》中記載，佩蘭可以“殺蠱毒，辟不祥”，其后發(fā)展到沐浴后佩香囊以辟邪侵的禮儀。

沐湯八步：思靜

養(yǎng)生理論向來十分重視“靜而養(yǎng)精”的養(yǎng)生作用。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫”。

沐湯九步：感恩

溫泉是大自然對人類的饋贈，在充分享受了這一饋贈后，應對自然報以感恩之心。

半身沐浴法

半坐于溫泉池中，水面齊胸口，可手持木勺將溫泉水澆淋全身。

全身沐浴法

全身浸泡在溫泉水中，時間視水溫高低而定，一般15～20分鐘為宜，休息一下再繼續(xù)入浴，反復2～3次為佳。

局部沐浴法

身體的局部區(qū)域進行浴療，包括手臂浴、坐浴、足浴等，通過浸泡、按摩等方式進行治療。

泡溫泉也要講科學

（責任編輯：zxwq）