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靠墊19厘米才可以保護(hù)腰椎

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-29 18:06:43      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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簡(jiǎn)要內(nèi)容：隨著機(jī)械化及辦公電腦的普及，以坐態(tài)進(jìn)行工作的人越來(lái)越普遍，一些久坐的人為了防止腰痛，常常會(huì)在汽車椅、沙發(fā)、凳子上放一個(gè)靠墊，醫(yī)生提醒，用靠墊防腰痛也要講究方法。不要太厚也

簡(jiǎn)要內(nèi)容：隨著機(jī)械化及辦公電腦的普及，以坐態(tài)進(jìn)行工作的人越來(lái)越普遍，一些久坐的人為了防止腰痛，常常會(huì)在汽車椅、沙發(fā)、凳子上放一個(gè)靠墊，醫(yī)生提醒，用靠墊防腰痛也要講究方法。不要太厚也不要太薄，19厘米合適。

首先靠墊一定要放在腰部，放在背部則不正確。因?yàn)檎Ｈ梭w的腰椎工有5塊，因生理的需求它們并不生長(zhǎng)在一條直線上，而是呈中部向前凸出的前凸形，從側(cè)面看，腰椎猶如一座坡度平緩的小包。所以正確的坐姿應(yīng)該是。挺胸抬頭，當(dāng)需要靠椅時(shí)，腰部挺直，離開(kāi)椅背。坐沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐，讓臀部坐于沙發(fā)面的地端，背部緊靠沙發(fā)背。

其次，靠墊不要太厚，一10厘米高度的軟墊為好。這樣人體向后壓，正好壓縮5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚則會(huì)造成腰椎的過(guò)度前屈。

正確日常習(xí)慣遠(yuǎn)離腰部疼痛

（責(zé)任編輯：zxwq）

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