老中醫(yī)的養(yǎng)生秘訣

簡要內(nèi)容：家庭和睦，愛惜自己的精氣神，規(guī)律作息鍛煉，家常便飯，工作娛樂兩不誤。

據(jù)史書記載，為了求長生不老術(shù)，當年秦始皇曾泰山求仙，晉人曾煉服丹藥，但終成千古笑料。在懂得了“健康是金”這一真諦的社會，怎樣才能健康長壽，又成為人們心目中的追求。早春二月，在柳絲飄拂的金水河畔，我們就這一話題請教了常在河邊散步的河南中醫(yī)學(xué)院一附院五位德高望重的名老中醫(yī)，看看他們是怎么說、怎么做的――

家庭和睦身安康

今年94歲的全國名老中醫(yī)楊友鶴說到養(yǎng)生，他說自己從不刻意去追求什么。他的觀點是，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，只要自身的免疫系統(tǒng)不被破壞，病邪就不容易侵入。所以他一般不用什么補藥，偶有感冒咳嗽，就自己開點湯藥調(diào)整一下，保持機體氣血平衡。他家中備有一種叫“三解湯”的茶飲，里面有冰糖、茶葉和少許舂成瓣的綠豆，他與老伴常年服用，很少感冒。

楊老有一個幸福安樂的家，老伴郭玉霞小他10歲。他耳不聾眼不花，性情溫和，在醫(yī)院工作一輩子從沒與人紅過臉。楊老上班，郭玉霞送他到樓下。有時病人多，楊老下不了班。一過12點半，老伴會到診室去接他。提起相濡以沫一生的老伴，楊老總是充滿感激地說：“沒有她，我早見馬克思了?！睏罾系奈鍌€女兒早已嫁人，但她們的孝心隨著二老的年齡增大也在一天天增加。近兩年，女兒女婿們主動將原來每周日輪流回家照顧二老改為每天回家值班。中國有句古話叫“闔家歡，老人安”。和睦歡樂的家庭給楊老的晚年帶來了憩養(yǎng)心性的穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，如今楊老除了有點心肌缺血，別無他恙。

交談中，筆者深深感慨，人人在求長壽秘訣，其實秘訣就在自己身邊：夫妻恩愛、家庭和睦當為秘訣之首。

養(yǎng)生三寶“精氣神”

同楊老一樣，王瑞麟為1963年衛(wèi)生部命名的全國名老老醫(yī)。他說自己53歲那年發(fā)現(xiàn)冠心病合并心房纖顫，心率每分鐘300多次，血壓200/120mmHg。住院131天，幾次因服用地高辛過量中毒昏迷被搶救。之后，他想起16歲時父親讓他練的“攝生功”。其父練攝生功活到97歲，60歲時又長出滿口新牙。父親“攝生功”的核心是調(diào)動內(nèi)因(即自身的免疫力)，認為內(nèi)因強，五臟六腑功能就好。他說，藥物只能增加心臟的惰性，既然幾次經(jīng)搶救不死，說明自己的心功能還好，不一定非用藥物維持，就提出停藥出院。

這30多年里，王老不再用藥，一步步走出家門，將自己融入大自然中，并在父親攝生功的基礎(chǔ)上總結(jié)出了自己的養(yǎng)生三寶。他的觀點是，“天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神?！闭J為通過“精氣神”的修煉可以增強體質(zhì)，適應(yīng)大自然，抵御外邪，防治疾病。他每天以舌抵上腭、叩齒、吞咽津液等方法練精；以很隨意的細長均勻的呼吸，加意念引導(dǎo)練氣；以洞悉世態(tài)的空靈心態(tài)養(yǎng)神，身體一天天強健起來。如今他原有的疾病基本消失，每天在戶外散步五六個小時，大冬天也不間斷。

聞雞起舞不倦怠

國醫(yī)堂74歲的主任醫(yī)師李普看上去有點拘謹，但談起他的專業(yè)，他還是禁不住笑了――原來，他也曾是位肝病病人。他說自己1970年就患上了脂肪肝，單項轉(zhuǎn)氨酶明顯升高。從那時起，他開始了聞雞起舞、打拳練劍的生活，風(fēng)雨無阻，堅持到今。如今他體重70kg，脂肪肝早好了，但仍堅持每天早上5點起床，騎車到廣場鍛煉兩個小時。他很喜歡騎車的感覺，說讓風(fēng)吹著，頭腦感到清爽。

李普的觀點是，人體自身有著強大的代償和修復(fù)功能，做為醫(yī)生，只能幫助病人恢復(fù)增強這方面的功能，適當運動就是一種最好的自我療法。他用通俗的語言說：“馬達要開，人要活動。不要一有病就躺在床上?！门P傷氣’，即便是正常人，躺三天起來也會眼前發(fā)黑?！睂τ谥欣夏耆藖碚f，最好的運動是步行，走不動可以騎車，騎不動可拿著乘車證坐公交車繞城轉(zhuǎn)。中醫(yī)講，“胃喜降”，這樣顛顛可促使胃腸內(nèi)容物往下排，防止便秘，增強消化吸收功能。當然，也不能勞累，要量力而行。

憶苦思甜家常飯

全國名老中醫(yī)崔公讓教授熟練地敲打著鍵盤，作為全國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會周圍血管委員會主任委員，他正在積極籌備該學(xué)會下月將要在鄭州舉辦的學(xué)術(shù)交流會。他的手提電腦里儲存著他自制的多媒體幻燈教學(xué)片和上百萬字的資料。

講到養(yǎng)生秘訣，面色紅潤的崔公讓風(fēng)趣地說：只有一條，那就是一年360天，天天憶苦思甜。他用上世紀60年代“憶苦思甜”一詞，表明自己清談的飲食習(xí)慣。他喜好豆卷饃、黑窩頭和雜面條這類農(nóng)家飯。雜面條是由綠豆、豌豆、黃豆、小豆、扁豆等8種雜糧磨成面后，老伴親手搟的。

還有一種在他們老家叫做“懶豆腐”的飯，那是農(nóng)村過荒年時吃的。將白菜幫子洗凈切碎，與磨好的很稠的豆?jié){豆渣一起煮。煮熟后用蔥花炒著吃。對老伴做的“懶豆腐”，他的評價非常好。這兩年，他每周都要吃兩三次，每次一兩碗，既當菜又當飯，結(jié)果把脂肪肝給吃好了。當然，他并不是素食主義者。他每周要吃兩三次瘦肉，還保持著每天喝牛奶的習(xí)慣。

工作玩樂兩不誤

人們印象中的老中醫(yī)大都刻板慎微，難得有會玩的。但全國名老中醫(yī)王旭卻屬于那種能干又會玩的人。他每天早上4點鐘起床，用五筆型輸入法打字，整理他祖父和父親的臨床經(jīng)驗。他說，整理家傳醫(yī)術(shù)是他的責無旁貸的義務(wù)，如今已編纂出版4部。

王旭是個很有品味的人。走進他的家，你首先看到的是“醫(yī)緣居”三個遒勁有力的大字，那是他自己寫的。滿屋的根雕、石頭就像他本人一樣透著質(zhì)樸和靈性。這些大多是他自制或從各地撿來的，每件東西他都能講出故事來。比如陽臺上那頭回首張望栩栩如生的梅花鹿，就是他在市里美化環(huán)境時刨出的樹根，經(jīng)過去皮修整，上清漆涂金粉做成的根雕。

他常趁外出開會和旅游的機會尋找奇石。最令他滿意的是一塊靈芝樣的朱紅色石頭，那是他從西雙版納撿回的。還有一塊在大連海濱撿來的灰色的石頭，那上面隱約顯現(xiàn)著“山亞云”三個白字。他用這三個字編了一個謙和的故事，經(jīng)常講給客人聽。他說自己閑不住，工作是玩，玩也是工作，工作累了看看這些石頭，心情格外舒暢。有研究表明，廣泛的興趣可促使老年人腦細胞始終處于活躍狀態(tài)，延緩大腦的衰老。大概因這個原因，67歲的王旭絲毫看不出老態(tài)，保持著年輕人一樣的生命活力。

每個人的一生都有一條鮮明的曲線。經(jīng)歷了青少年時期的拼搏，中年的磨難，到了晚年，應(yīng)當是波瀾不興的寧靜祥和。這五位老中醫(yī)在養(yǎng)生方面有兩個共同特點：一是他們都很少用藥，重視氣血和暢，保持和調(diào)動機體自身的免疫修復(fù)功能。二是他們都有一個和睦幸福的家，一個健康的內(nèi)心世界。世事干擾對于他們來說，如風(fēng)過疏竹，雁過寒潭?！笆聛硇氖家?，事去心隨空”，這種心境是需要經(jīng)過多年的修煉才能得來的。

輕中度有氧運動才有益于健康與長壽

（責任編輯：zxwq）