大家都知道睡覺(jué)的姿勢(shì)會(huì)影響到身體的健康，那是否知道睡覺(jué)時(shí)手怎么放也會(huì)對(duì)健康造成影響？近日專家指出，睡眠過(guò)程中，手臂的擺放與睡眠質(zhì)量是有關(guān)系的，放的不好或者不對(duì)，就可能睡不好，還可能影響到健康。
睡姿分為仰臥、側(cè)臥和俯臥，睡姿不同，手臂擺放的位置也不同。
仰臥時(shí)，手臂最好自然伸直著放于身體兩側(cè)。還可以雙手抬起放在耳邊呈投降狀，但高度不宜超過(guò)頭頂，也不要壓在胸前和肚子上。手臂上抬過(guò)高，超過(guò)頭頂，肩部和上臂的肌肉就會(huì)處于緊張狀態(tài)，得不到應(yīng)有的放松，經(jīng)常如此會(huì)導(dǎo)致肩臂肌肉酸痛。尤其是孕婦，睡覺(jué)手臂上抬的話，會(huì)導(dǎo)致腹部緊繃，如果到了孕晚期，子宮變大，這樣做會(huì)使得腹內(nèi)壓升高，再加上內(nèi)分泌的變化，可能會(huì)影響到胎兒健康。手放在胸前，會(huì)壓迫到心臟，時(shí)間一長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致胸悶，放在腹部，會(huì)壓迫到腸胃等臟器。
右側(cè)臥時(shí)左手要放在身體左側(cè)，右手橫放，左側(cè)臥正好相反。不少人在側(cè)臥時(shí)習(xí)慣枕著手臂睡覺(jué)，殊不知這樣做會(huì)使手臂受到壓力，連帶著手臂四周的血管神經(jīng)都會(huì)受到不同程度的壓迫，阻礙正常的血液循環(huán)，可能會(huì)出現(xiàn)麻木疼痛等癥狀。
俯臥因?yàn)闀?huì)壓迫到心臟和肺，影響睡眠中的正常呼吸，所以根本不建議這樣做，尤其是高血壓、心臟病患者，一定不要俯臥。如果確實(shí)已經(jīng)成為習(xí)慣，那么就要注意不要把手臂壓到胸口下方，當(dāng)然壓迫到其他器官也不好，建議雙臂展開橫著放。
同睡姿差不多的，睡覺(jué)時(shí)手臂的擺放也要不壓迫到身體器官為好。睡覺(jué)本身就是要全身心的放松休息來(lái)達(dá)到緩解疲勞的目的，所以我們要盡量提高睡眠的質(zhì)量才是。
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