人的青壯年、中年時期是一生中最鼎盛的時期,尤其對于男性來說,中年多為事業(yè)的巔峰期,但同時也是衰老的敏感期。男人四十,如果保養(yǎng)的好的話,身體和二三十歲的青壯年沒什么兩樣,而如果不注意保養(yǎng)的話,則通常會提前出現(xiàn)一些老年人才會出現(xiàn)的明顯的衰老癥狀,使男人未老先衰。那么男人的早衰體現(xiàn)在哪兒呢?
衰老征兆一:中年“老男人”――精力不濟
中年男人的身體畢竟不能和二十多歲的大小伙子相比,常年的壓力和操勞已經(jīng)將身體的能量發(fā)揮到極限,這時候如果稍微不注意保養(yǎng),就會出現(xiàn)各種問題:精力不濟、記憶力減退、腰酸背痛……甚至一些身體器官或組織已經(jīng)出現(xiàn)明顯的“衰老”跡象……歸根結(jié)底,還是長期操勞、負擔過重,“透支”了身體導致的。所以中年的男人更要注意保養(yǎng),以免給將來的生活埋下各種隱患。
應對措施:
1、要懂得勞逸結(jié)合,注重工作效率。
2、戒煙、戒酒,改掉壞習慣。這些都會加速身體器官的衰老,誘發(fā)細胞的異變,引發(fā)癌癥。
3、注意飲食合理。多吃些魚、瘦肉可補充蛋白質(zhì)以保持體力,蔬菜、水果可以幫助提高身體的免疫力;而含有類胡蘿卜素的西瓜、番茄,對于男性抗衰老、保存精力、提高生活質(zhì)量有奇效。
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衰老征兆二:中年“老血管”―――心慌胸悶、氣短
一過四十,有相當一部分男士感覺頭暈、胸悶、氣短的現(xiàn)象越來越頻繁,這是心腦血管出現(xiàn)問題的前兆。相對女性而言,男性的飲食結(jié)構(gòu)是過于單一的,沒有全面的營養(yǎng)的保護,加之長期的壓力過大,缺乏雌性激素,因此很多男性進入老年后,出現(xiàn)腦中風、心肌梗塞等心腦血管疾病的概率非常高。
應對措施:
1、學會自我釋壓,經(jīng)常與家人交流可減少壓力。
2、每天堅持有氧運動可以降低患心血管病的機會。
3、多吃“好心食物”。番茄、山楂、黑木耳等食物都可以有效降低膽固醇的含量;特別是番茄,因其富含番茄紅素,對于動脈硬化、冠心病等疾病有很好的防治作用,因此番茄素有“血管清道夫”的美譽。
男性在中年時期就開始對自己的保養(yǎng),可以推遲衰老的年齡,還能減少到老年患各種疾病的危險,所以男性中年的保健不可忽視。
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