昨天是春節(jié)的最后一天，很多人都還未從年味中緩過來，但功能性消化不良卻已經(jīng)悄悄的找上了很多人。可以說功能性消化不良是節(jié)假日的常見病，而導(dǎo)致的主要原因多半與不良的飲食有著很大的關(guān)系。比如像暴飲暴食、三餐不規(guī)律、大魚大肉等，這些飲食習慣都會導(dǎo)致我們腸胃功能受損，因而出現(xiàn)有功能性消化不良。那么在過節(jié)期間，我們該如何預(yù)防消化不良呢?
1.飲食習慣
每逢過年過節(jié)，各種聚會以及宴會讓我們忙得不可開交，與此同時各種美食也讓我們眼花繚亂。在這種情況下如果自己不注意控制的話，就很有可能會出現(xiàn)有暴飲暴食的情況，從而以嚴重損壞腸胃健康。因此專家提醒，在這段期間必須要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，除了要注意避免暴飲暴食之外，對各種油膩、辛辣、刺激的食物也要盡量避免食用。
尤其是一些經(jīng)常打牌到很晚的人群，這個時候千萬不要有吃夜宵的習慣，尤其是吃一些不容易消化的夜宵，這樣不僅容易損壞腸胃功能，同時還有可能會因此而引起肥胖。
2.輕松心情
不管是節(jié)日期間的飲食還是日常生活中的三餐，都應(yīng)該盡量在愉悅的情緒下進餐，只有這樣才能有效的保證正常的消化。專家提醒，如果就餐氛圍抑郁的話將會嚴重影響到我們腸胃的正常消化吸收能力，因而出現(xiàn)有各種不適癥狀。除了要注意情緒的調(diào)節(jié)之外，同時還應(yīng)該注意進餐的速度，不要匆促進食以及囫圇吞食，這些都會影響消化。
同時在進餐的時候更不要站著或者是邊走邊吃，這些不良的飲食習慣都會導(dǎo)致腸胃功能受損，甚至還有可能會引起胃下垂等嚴重的胃腸道疾病。
3.忌喝水
還有很多人在吃飯的時候經(jīng)常有大量喝水以及喝飲料的習慣，專家同樣要提醒，這是非常錯誤以及不科學(xué)的習慣，長期如此很有可能會導(dǎo)致胃腸道功能受損。除此之外，這樣的飲食習慣還有可能會導(dǎo)致我們出現(xiàn)反復(fù)性腹瀉等癥狀。除了不能邊吃飯邊大量喝水之外，還要注意少吃些泡飯，這種飲食方式同樣會誘發(fā)功能性消化不良。
并且在飯前以及飯后，同樣要注意避免大量喝水，以免稀釋胃酸從而引起消化不良。而在飯后的半個小時時間內(nèi)還要注意少運動，以免導(dǎo)致胃下垂。
124.忌暴飲暴食
過節(jié)期間由于氣氛比較熱鬧，因此很多人經(jīng)常會在不知不覺中有大吃大喝的情況，這是誘發(fā)功能性消化不良的常見因素。因此專家提醒，過節(jié)期間一定要特別注意避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的飲食。同時還要注意少吃些甜食，以免刺激胃酸分泌從而影響腸胃健康。
這些都是預(yù)防功能性消化不良的最佳方法，只要盡量做到這些便可以有效的保護胃腸道健康。同時如果有條件的話，建議在兩餐之間喝一杯牛奶，這樣可以避免胃酸過多。
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