體內(nèi)堆積有大量的垃圾和毒素,那么再有效、再科學(xué)的減肥方法也會大打折扣。膳食不合理,是體內(nèi)毒素積聚的首要原因,在我們健身和運(yùn)動之前,為保證瘦身的質(zhì)量,先來清理一下垃圾吧。
要點(diǎn)1:維生素A、C、E
想要身體排出毒素,維生素A、C、E必不可少。常吃富含維生素的食物不僅能使身體變得輕盈,還能補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)的物質(zhì),最重要的是幫助排出體內(nèi)的垃圾毒素。你可以多吃些:蔬菜中的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚,發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物,都是上佳選擇。
減肥過程中補(bǔ)充維生素不僅不會增肥,相反會使減肥效果更好。選擇正確的并且適量的食用,可以避免“把維生素都減沒了”的境地。
要點(diǎn)2:陽性食品
中醫(yī)學(xué)上食物有陰陽之分,陰性食物可以增加能量輸入,陽性食物可增加能量輸出。攝取并吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率(基礎(chǔ)代謝是指人體最基本的代謝,一般是在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下,不進(jìn)行活動,不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率),使你即使是在休息,身體也是處于積極的釋放能量的狀態(tài),很多人吃多也不胖原因就在于此。
陽性食物有:紅色肉類;根和塊莖類蔬菜,如大蒜和生姜;五谷根莖類,如黃豆、堅(jiān)果類,如芝麻。
要點(diǎn)3:主食多樣化
主食過于單一,攝入的營養(yǎng)也不全面,還容易造成體內(nèi)毒素積聚。主食多樣化,既可保證全面的營養(yǎng)均衡,還能很好地幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。米飯中含有纖維素和復(fù)合維生素B;小麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸,豐富的膳食纖維,維生素B復(fù)合體,鐵和鎂等礦物質(zhì);燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高,還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。
清除體內(nèi)垃圾毒素是很重要的一項(xiàng)保健手段,非常有必要也非常有效的保持身體健康的措施。清除垃圾的方法有很多種,除上述說的幾種之外,最常見也是最簡單的就是多喝水了。身體清新,疾病自然也就少了。
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